Wie bereits gesagt, liegt jede Form von Unwohlsein, wie zum Beispiel Stress, Angst, Minderwertigkeitsgefühle, Hilflosigkeit, Verwirrung, Haltlosigkeit oder Unsicherheit darin begründet, dass wir eine Dissonanz mit der Realität, mit dem, was ist, haben. Daher sind die besten Ansätze damit fertig zu werden die, die uns wieder in Frieden bringen, mit dem was wir erleben. In diesem Artikel stelle ich weitere Möglichkeiten vor, dies zu erreichen.

Stirnreflexzonen

Angenommen, Sie haben bald ein wichtiges Gespräch und Sie fühlen sich gar nicht gut damit. Sie haben Angst etwas falsch zu machen, machen sich Sorgen, dass es schief geht, Sie mögen einige der anwesenden Personen nicht, befürchten aus Versehen Interna auszuplaudern, fühlen sich überfordert oder/und Sie befürchten die richtigen Worte nicht zu finden.

Setzen Sie sich an einen Tisch, stützen Sie die Ellenbogen auf den Tisch und legen Sie Zeige- und Mittelfingen beider

Lage der Stirnbeinhöcker

Hände auf die beiden Stirnbeinhöcker an Ihrer Stirn. Die Abbildung zeigt, wo die Stirnbeinhöcker liegen. Sie können die kleinen Erhebungen leicht tasten.

Nun stellen Sie sich Ihre zukünftige Situation, das Gespräch, mit allen Aspekten, die Ihnen ein ungutes Gefühl machen vor. Fühlen Sie die Empfindungen, die Sie jetzt dazu haben und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit gleichzeitig auf die Fingerspitzen, die Ihre Stirn leicht berühren. Bleiben Sie bei einem Gefühl so lange bis es sich auflöst und sie ein leichtes Pulsieren in den Fingerspitzen fühlen. Dann gehen Sie zur nächsten Empfindung. Machen Sie das so lange, bis Sie unbelastet an das kommende Gespräch denken können.

Im Beispiel wird eine Situation behandelt, die in der Zukunft liegt. Ihre Empfindungen dazu liegen natürlich in der Gegenwart. Sind diese aufgelöst, können Sie unbelastet und unvoreingenommen in das Gespräch gehen. Wie es Ihnen im Gespräch gehen wird, weiß natürlich niemand. Aber auf jeden Fall wird es besser laufen.

Integrieren durch Lieben

Wenn heute von Lieben gesprochen wird, ist meistens die bedingte Liebe gemeint. Verbindung oder Zuneigung aufgrund von Versprechen oder dem Erfüllen von Erwartungen. Wenn Du mir treu bist, liebe ich Dich, oder so ähnlich. Meistens handelt es sich bei dieser Liebe um mentale oder emotionale Strukturen zweier Menschen, die sich einander ergänzen oder in Teilen ähnlich sind und sich dadurch bestätigen. Begegnen wir jemanden, der auf diese Weise zu uns passt, verlieben wir uns. Das Zusammenpassen der Muster ist die Bedingung. Sie sind in der Regel vergänglich.

Mein Verständnis von Liebe ist ein anderes. Liebe ist kein Gefühl oder Zustand sondern das Gewahrsein von Einssein. Dies ist das natürliche und normale Sein. Sein ist alles, was ist, auf allen Ebenen. Nichts liegt außerhalb des Seins. Trennung ist eine Angelegenheit des Verstandes. Das Sein ist wesentlich weiter und größer als der Verstand. Unser Verstand ist eine kleine Erscheinung im Sein, die das Erleben des Einzelnen massiv bestimmt. Sein ist nicht getrennt. Wenn wir wahres, ungefiltertes Sein, sozusagen um den Verstand herum, wahrnehmen, empfinden wir Liebe. Das hat nichts mit dem Menschen zu tun, mit dem wir gerade zusammen sind und auch nicht mit der Situation oder der Umgebung in der wir uns gerade befinden.

Wenn wir in diesem weiteren Sinne lieben, sind wir im Einklang mit dem Sein. Nun liegt es auf der Hand, was zu tun ist, wenn wir uns in einer Dissonanz befinden. Wir müssen uns in Einklang mit dem Sein bringen. Wenn wir sagen, vielleicht sogar fühlen, dass wir den Grund der Dissonanz lieben, stellt sich der Friede wieder ein. Das ist natürlich nicht immer leicht oder scheint sogar unmöglich. Was in solch einem Fall zu tun ist, erkläre ich noch.

Die praktisch Umsetzung sieht so aus: Sagen, denken oder fühlen Sie Liebe zur Ursache Ihres Unwohlseins oder Ärgers. Ärgern Sie sich beispielsweise über Stefan, sagen Sie zu sich selber: „Ich liebe Stefan.“ oder „Ich liebe Stefan dafür, wie er ist.“ oder „Ich liebe Stefan für das, was er mir antut.“ Rollen sich Ihre Fußnägel auf? Kann ich verstehen. Dies ist eine der härtesten Übungen. Es geht nicht darum, dass Sie Stefan um den Hals fallen. Auch nicht darum, dass Sie Ihm sagen, dass Sie Ihn lieben. Auch nicht darum, dass Sie gut finden, was er tut. Es geht darum, dass Sie sich daran erinnern, dass es nur dieses eine Einssein gibt.

Wie gesagt, nichts kann außerhalb des Einsseins sein. Daher auch der blöde Stefan nicht. Stefan und der Streit, oder was auch immer Sie mit Stefan haben, gehört zum Einssein und ist in ihm enthalten. Sich zu sagen, dass man liebt erinnert daran. Es gibt einen neuen, verbunden Standpunkt. Es stellt sich ein Friede mit der Situation ein, auch wenn die Situation nicht friedlich ist.

Also nochmal langsam: Gehen Sie schrittweise vor. Beginnen Sie mit der Quelle Ihres Unwohlseins. Ist es Ihnen nicht möglich dies zu lieben oder zu sagen, dass Sie es lieben, gehen Sie einen Schritt weiter. Im Beispiel ist es wieder Stefan oder ein Schuldgefühl.

1. Schritt:
Ich liebe Stefan.
Ich liebe das Schuldgefühl.

Geht es nicht, dann versuchen Sie Schritt zwei:

2. Schritt
Ich liebe die Situation mit Stefan.
Ich liebe die Situation, das Ereignis, das die Schuldgefühle auslöst.

Geht das nicht, dann versuchen Sie Schritt drei:

3. Schritt
Ich liebe mich dafür, dass ich diese Situation mit Stefan habe.
Ich liebe mich dafür, dass ich die Schuldgefühle habe.

Geht das nicht, dann versuchen Sie Schritt vier:

4. Schritt
Ich liebe mich dafür, dass ich die Situation mit Stefan nicht lieben kann.
Ich liebe mich dafür, dass ich die Schuldgefühle nicht lieben kann.

Spätestens dies dürfte funktionieren.

Es ist gar nicht notwendig, dass Sie die Liebe spüren oder sich in einem Gefühl des Einsseins auflösen. Es reicht, diesen Satz zu sagen. In der Regel stellt sich allein dadurch eine spürbare Erleichterung oder ein Perspektivwechsel ein. Voraussetzung ist natürlich, dass Sie die Situation auflösen wollen. Wenn Sie Recht behalten und Stefan beschuldigen wollen oder wenn Sie meinen, Sie müssten Ihr vermeintliches Vergehen mit Schuldgefühlen bezahlen, dann wird diese Herangehensweise versagen.

Manche mögen es, auch wenn Sie es nicht wahr haben wollen, sich in ihren negativen Gefühlen zu suhlen. Entweder, weil dann den anderen die Schuld zugeschoben werden kann oder weil ihr Selbstmitleid ein so schönes, warmes Nest ist. Im Einssein gibt es nur Situationen. „Täter“ und „Opfer“ gehören dazu. Wer was ist, ist recht beliebig. Mal sind Sie Opfer, mal Täter. In der Summe wird es sich wohl die Waage halten.

In der Einheit gibt es keine Einzelereignisse. Was Sie erleben, mitsamt der Personen die beteiligt sind, den Gegenständen, der Umgebung, schlicht alles in Ihrem Wahrnehmungsfeld, ist das eine Ereignis. Da lassen sich keine Einzelteile entnehmen und irgendwelche Ursachen an Ihnen festmachen. Dies ist die Situation. Punkt.

Kurz: Was Sie auch immer erleben, lieben Sie es. Wenn Sie es nicht lieben können, liebe Sie sich dafür, dass Sie es nicht können. Es wird sich unmittelbar eine Erleichterung einstellen.

Hindurchfühlen

Alle Methoden, um Situationen, Empfindungen oder Zustände handzuhaben, die ich beschrieben habe, setzen ein gewisses Maß an Vernunft voraus. Das heißt, unser Verstand muss, wenigstens zum Teil, funktionieren. Es gibt allerdings Erlebnisse, in denen wir von unseren Gefühlen vollkommen überwältigt sind. Auch hier gibt es eine Möglichkeit damit fertig zu werden. Fühlen Sie sich durch das Gefühl oder die Gefühle hindurch. Auch hier geht es wieder darum, das anzunehmen, was ist.

Manche tun dies lieber allein, manche mit anderen zusammen. Die Person die dabei ist, sollte auf keinen Fall die auslösende Person sein, sondern ein Begleiter, der sich nicht überfordert fühlt und mit Ihren Gefühlen umgehen kann. Sie brauchen niemanden, der die Gefühle verstärkt, eskaliert oder auf den Sie sie projizieren können. Die Person sollte neutral und unterstützend sein. In der Regel braucht man niemanden dazu. Ich bin dabei lieber allein. Dann brauche ich auf niemanden Rücksicht zu nehmen oder werde nicht abgelenkt. Ich glaube, es gibt auch nicht sehr viele Menschen, die wertschätzend und gelassen mit solch heftigen Emotionen umgehen können. Entscheiden Sie selbst.

Die Anleitung ist kurz: Lassen Sie sich in das Gefühl, das Sie haben, hineinfallen und tun Sie alles, was das Gefühl will. Wüten, weinen, schreien, beschuldigen, fluchen Sie oder was auch immer nötig ist. Möglichst ungehemmt. Geben Sie Ihren körperlichen Impulsen nach. Schlagen Sie, treten Sie, schütteln Sie sich, toben Sie. Kissen, Matratzen oder Decken sind dabei hilfreich. Je intensiver Sie es tun, umso schneller werden die Gefühle entladen sein. Nur beachten Sie, dass Sie sich selbst oder andere dabei nicht verletzen. Zerstören Sie nichts, was Sie später vielleicht noch brauchen. Das ist nicht nötig.

Es muss allerdings gar nicht immer so dramatisch sein. Es ist eher selten so. Hindurchfühlen können Sie auch immer wenn irgendwelche Gefühle in Ihnen auftauchen. Alltäglich. Angenommen Sie bekommen im Büro einen Anruf, der Sie ärgert oder traurig macht. Oder Sie spüren spontan, ohne ersichtlichen Grund ein Unwohlsein in der Bauchgegend. Fühlen Sie es einfach. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Zentrum des Gefühls oder der Empfindung. Nehmen Sie es an und wahr. Ohne Wertung. Häufig braucht es nicht lange.

Meistens nehmen wir solche Empfindungen nur am Rande wahr, weil etwas anderes wichtiger erscheint oder unsere Aufmerksamkeit woanders ist. Oder wir haben eine Bewertung auf die Empfindung oder die Grundhaltung, dass es eigentlich nicht da sein dürfte. Das Empfinden kann sich dadurch über Stunden, Tage oder Wochen halten und Sie schwächen.

Gewöhnen Sie sich an, sobald Sie, wenn auch nur unterschwellig, ein unangenehmes Gefühl spüren, es bewusst an- und wahrzunehmen. Fühlen Sie es. Lassen Sie es da sein. Bewerten Sie es nicht. Es ist nur ein Gefühl, das da ist. Es will wahrgenommen werden. Wenn sie es tun, wird es sich bald verflüchtigen. Es wird Ihr Selbstempfinden und Ihre Handlungsfähigkeit nicht mehr einschränken.

Widerstand gegen ein Gefühl zu haben lässt dieses länger andauern oder verstärkt es sogar. Daher ist es NICHT sinnvoll, durch ein Gefühl hindurch zu fühlen, um es LOSZUWERDEN. Diese Intention entspringt einem Widerstand. Und dieser… Genau, Sie wissen es. Lassen Sie den Widerstand fallen. Das Gefühl ist eh da. Warum sollte es nicht bewusst gefühlt werden? Sie tun es ja schon.

Es erkennen als das, was es ist

Es kommt vor, dass wir uns in Gedanken und Gefühlen verlieren und mit ihnen so identifiziert sind, dass sie uns völlig vereinnahmen oder überwältigen. Zum Beispiel, wenn Sie sich sorgen, Angst haben, in einer Gedankenschleife festhängen, oder ähnlichem. Erkennen Sie das, worauf sie fixiert sind als das, was es ist.

Sorgen entspringen Gedanken. Erkennen Sie sie als Gedanken. Sagen Sie sich selber: „Das ist ein Gedanke“. Und sie werden bemerken, dass Sie sich von Ihren Sorgen distanzieren und sie ihre Macht verlieren. Oder wenn Sie Angst haben. Sagen Sie sich: „Das ist sein Gefühl.“ Wenn Sie sich unwohl fühlen: „Das ist eine Empfindung.“

Gedanken, Gefühle und Empfindungen tauchen spontan, akausal auf. Sie sind nicht Sie. Identifizieren Sie sich mit Ihnen, geben Sie Ihnen Macht. Erkennen Sie sie als das, was sie sind, lösen sie die Identifikation, Ihre Aufmerksamkeit ist befreit und der Raum öffnet sich wieder.

Lücke im Denken

Meistens sind wir im Betriebszustand „Autopilot“ unterwegs. Verwickelt in unsere mentalen und emotionalen Programme reagieren wir unreflektiert auf die Umgebung. Unsere Wahrnehmungsfilter dämpfen die Sinneseindrücke und die Welt erscheint im alltäglichen Einerlei. Wir sind weit entfernt von unserem wahren Wesen. Nicht, dass hieran etwas falsch wäre. Das ist, wie wir schon vorher gesehen haben, das normale Spiel des Daseins. Es gibt ein machtvolles Werkzeug das Denken „auszuschalten“ und unseren Wahrnehmungsfilter zu schwächen.

Stellen Sie sich selber in Gedanken folgende Frage: „Woher wird mein nächster Gedanke kommen?“ Denken Sie nicht über diese Frage nach. Stellen Sie sich die Frage und achten Sie aufmerksam darauf, was geschieht.

Genau: Es stellt sich eine Lücke im Denken ein. Haben Sie sie bemerkt? Stellen Sie sich die Frage wieder. Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Lücke. Wenn Sie die Aufmerksamkeit dort halten, stellen Sie fest, dass sich die Lücke ausdehnt.

Hat sich Ihr Befinden verändert? Sind sie ruhiger geworden? Stiller? Wacher? Lebendiger? War da ein Gefühl der Freude oder Leichtigkeit? Versuche Sie es noch einmal. Machen Sie Urlaub von Ihren Gedanken.

Mit etwas Übung kann diese Lücke sehr lang werden. Löst sie die Aufmerksamkeit auf die Lücke wieder, stellt sich der übliche Gedankenstrom in der Regel wieder ein. Doch ist es für viele Menschen etwas vollkommen Neues, den gedankenfreien Raum zu erleben.

Falls Sie ein Kontrollfreak sind, werden Sie Schwierigkeiten mit der Übung gehabt haben oder einen ausgesprochenen Widerstand gegen die Gedankenlücke. Macht nichts. Den Widerstand oder das Kontrollbedürfnis können Sie gut mit PeD (Artikel „Die Methode Einführung“ und „-Anleitung“) bearbeiten.

Ein erfülltes und entspanntes Leben ist möglich, in einer vollkommenen Offenheit und einer vollkommenen Annahme dessen, was ist. Unabhängig von den Menschen, der Situation oder den Empfindungen die gerade gegenwärtig sind. Der Person, dem Ego, ist das nicht möglich, denn es ist seiner Natur nach getrennt und begrenzt. Die „ultimative“ Methode, den „letzten“ Standpunkt und das, was danach kommt, lernen wir im dritten Paradigma kennen, wenn wir als der, der wir wirklich sind, sehen, was wirklich ist.

Ein kluger Mensch sagte einmal: „Wenn du gegen die Realität kämpfst, verlierst du. Immer.“ Fast alle Menschen haben die grundsätzliche Überzeugung „Es ist nicht so, wie es sein sollte“. Kennen Sie jemanden, der die Realität vollständig annimmt? Wahrscheinlich nicht. Die mentalen Konzepte und Vorstellungen unseres Egos hindern uns daran. Die Realität anzunehmen heißt nicht ein blauäugiger, unkritischer Jasager zu sein. Im Gegenteil. Es bedeutet, das was ist, ungefiltert, unmittelbar und urteilsfrei wahrnehmen zu können und im vollen Umfang zu erfassen.

Die Realität ist das, was ist. Sie ist also schon vollendet. Welchen Sinn hätte es dagegen anzukämpfen? Ist es nicht viel besser Situationen, die sich stellen, annehmen zu können und im besten Sinne zu nutzen? Dies geht nicht, wenn wir vorgefasste Konzepte, Konditionierungen oder Begrenzungen haben. Im Folgenden stelle ich Methoden vor, die sehr nützlich sind, um mit sich, den umgebenden Menschen und der Welt Frieden zu schließen. Wenn Sie dies tun, können Sie magische Momente erleben.

Unsere Entscheidung es anders haben zu wollen, als es ist, ist das größte Problem. Das Ego hat nicht den Überblick, um in allen Belangen richtig zu entscheiden. Es ist begrenzt und handelt meistens aus Angst. Deaktivieren wir diesen Autopiloten und trauen uns ungeschönt wahrzunehmen, was wirklich ist, stellt sich Erfüllung ein. Feinde verwandeln sich in Freunde, Hindernisse in Gelegenheiten und Hemmnisse in Fähigkeiten.  Einfach weil das, was sich gegenwärtig zeigt, vollkommen ist. Immer. Ich weiß, Ihr Ego sieht das anders. Jedes Ego sieht das anders.

In den beiden Artikeln zuvor habe ich Ihnen eine Methode vorgestellt, die es Ihnen ermöglicht, grundsätzliche Lebensmuster zu ändern. Nun befassen wir uns mit weiteren, die unmittelbar im Alltag angewendet werden können. Sie erscheinen vielleicht (zu) simpel. Glauben Sie mir, sie sind sehr hilfreich und machtvoll. Lassen Sie sich von ihrer Einfachheit nicht irritieren. Jemand sagte einmal, alles würde immer einfacher, je mehr man sich dem innersten Kern des Seins annähert.

Ego-Automatismen nutzen

Eine höchst elegante Methode ist die Automatische Deprogrammierung (ADP). Sie nutzt die Automatismen des Egos, um unerwünschte mentale und emotionale Muster zu löschen. Wir kennen es alle, dass bestimmte Situationen oder Ereignisse bestimmte Verhaltensweisen in uns auslösen. Zum Beispiel Äußerungen des Partners, die uns immer wieder auf die Palme bringen, obwohl wir auch anders damit umgehen könnten oder bestimmte Personen, die Unwohlsein in uns auslösen, obwohl wir nie etwas mit Ihnen zu tun hatten. Das Prinzip ist, dass bestimmte Auslöser zu automatischen Verhalten von uns führen. Ihnen fallen dazu bestimmt spontan eigene Erlebnisse ein.

Die Grundlage dazu bilden psychoenergetische Muster, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben. Damit haben wir uns in früheren Artikeln schon ausführlich befasst. ADP macht sich diesen Automatismus, der uns manchmal das Leben erleichtert, manchmal einschränkt, zu Nutze.

Es wird durch das aufmerksame Lesen eines Instruktionstextes für das psychoenergetische System ein Programm gesetzt, das durch ein bestimmtes Triggerwort ein nützliches mentales Programm startet, welches dann die einem Problem zugrunde liegenden mentalen und emotionalen Muster auflöst.

Der große Vorteil dieser Methode ist, dass sie in einer Situation, im laufenden Alltag mit sehr wenig Aufwand angewendet werden kann. Wir bemerken ein ungutes Gefühl oder Empfinden oder einen unerwünschten mentalen Zustand, wenden darauf das Triggerwort an und das Problem löst sich auf. Klingt zu einfach? Funktioniert.

Es können auch komplexere Themen angegangen werden, indem man sich mit dem Problemthema befasst und alle Gefühle und Gedanken, die es auslöst aufschreibt. Danach wir auf jede Notiz das Triggerwort angewendet. Das wird so lange fortgesetzt, bis sich das Problem entladen hat.

Hier nun die Anleitung: Überlegen Sie sich ein Wort, das als Triggerwort eingesetzt werden soll. Es sollte Ihnen passend erscheinen. Nur zusammen mit der Aufmerksamkeit auf dem Problem und der Intention dieses Problem (Gefühl, Empfinden, Zustand) auflösen zu wollen, funktioniert es als Trigger (Auslöser). Allerdings nicht, wenn Sie es im Gespräch mit anderen verwenden. Beispiele: „auflösen“, „Gummibaum“, „Und los!“ oder was Ihnen sonst gefällt.

Lesen Sie den folgenden kursiv gedruckten Instruktionstext. Dies ist nur einmal nötig, kann aber nach Belieben wiederholt werden. Ersetzen Sie die Punkte mit Ihrem Triggerwort.

Programm zur automatischen Löschung emotionaler und mentaler Strukturen:

„Dieses Programm übernimmt meinem Psychoenergetischen System während des Lesens. Es wird durch mein Triggerwort ausgelöst. Mein Triggerwort ist: …

Mein Psychoenergetisches System löscht, ausgelöst durch mein Triggerwort, sofort, automatisch, möglichst schnell und auf sichere Weise auf allen Ebenen alle mentalen und emotionalen Muster, die dem Problem, das ich bemerkt habe, zu Grunde liegen:

Jedes Mal schließt mein Psychoenergetisches System alles mit ein, was durch das Problem an Empfindungen und Wahrnehmungen in mir entsteht und was in meiner gesamten Lebenszeit dieses Problem entstehen ließ, es aufrecht erhielt und in seiner Folge entstanden ist. Es wird alles aufgelöst, was in Zukunft das Problem wieder entstehen lassen könnte oder es für mich attraktiv macht, dieses Problem wieder entstehen zu lassen.

Mein Psychoenergetisches System löst alle Gedanken, Empfindungen, Gefühle, Verhaltensweisen, Überzeugungen, Vorstellungen und Haltungen, in Bezug auf die damit verbundenen Personen, Situationen, Umstände, Ereignisse, Ergebnisse und Gründe schonend und nachhaltig auf, die mit dem von mir gemeinten Problem zu tun hatten oder haben und mir im weitesten Sinne schaden, mich in irgend einer Weise einschränken oder begrenzen.

Mein Psychoenergetisches System behandelt automatisch alle Belastungen, gleichgültig auf welcher Ebene sie liegen, in beschriebener Weise so lange, bis das Problem verschwunden ist und es nie wieder auftaucht.

Dieses Programm ist ab jetzt uneingeschränkt wirksam und wird durch mein Triggerwort … ausgelöst. Mit jeder Anwendung beschleunigt und intensiviert sich dieses Verfahren.“

Nun ist es sinnvoll, dass Sie alle Gedanken und Gefühle bezüglich dieser Methode aufschreiben. Zweifel, Bedenken, Kritik, usw. Wenn die Liste vollständig ist, nehmen Sie jeden einzelnen Punkt und sagen oder denken Ihr Triggerwort. Dies setzen Sie solange fort, bis alle Zweifel und Bedenken verschwunden sind. Es ist gut, wenn Sie beim Sagen oder Denken des Triggerwortes nicht nur mit der Aufmerksamkeit bei dem Problem sind, sondern die damit zusammenhängenden Gefühle und Empfindungen so intensiv und vorbehaltlos fühlen, wie es geht. Dies braucht nicht viel Zeit. Eine oder ein paar Sekunden genügen.

Einmal angenommen, Sie hätten Angst vor einer Gruppe zu sprechen und Sie wollten dieses Problem auflösen. Gehen Sie folgendermaßen vor: Denken und fühlen Sie sich in die Situation hinein. Schreiben Sie sich auf, welche Intensität die Empfindung auf einer Skala von Null bis Zehn hat. Nun notieren Sie alle Gefühle und Gedanken, die zu dem Thema auftauchen. Wenn die Liste vollständig ist, nehmen Sie sich alle Punkte der Liste vor und sagen oder denken Ihr Triggerwort. Nun überprüfen Sie wieder die Intensität der Angst vor einer Gruppe zu sprechen auf der Skala von Null bis Zehn. Ist das Ergebnis größer als Null, wiederholen Sie den Vorgang bis alle Bedenken und unangenehme Gefühle, die von der Vorstellung vor einer Gruppe zu sprechen, verschwunden sind. Befinden Sie sich vor der Gruppe, können Sie weiteres Unbehagen mit dem Triggerwort angehen.

Bei mir funktioniert diese Methode hervorragend. Auch hier gilt: Wenn Sie mit dieser Methode nicht weiterkommen oder Sie Ihr Problem überwältigt, nehmen Sie erfahrene Hilfe in Anspruch.

Weitere Möglichkeiten mit unerwünschten Gefühlen, Empfindungen oder Zuständen umzugehen folgen im nächsten Artikel.

Die grundlegende These dieser Methode ist folgende: Die Ursache aller negativen Emotionen und Beschwerden liegt im Energiesystem des Körpers begründet. Folglich lassen sich die unerwünschten Zustände durch die Beseitigung der energetischen Irritation im Kontext des belastenden Themas auflösen. Der unten stehende Ablauf zeigt, wie das geht. Nachfolgend werden alle Schritte im Einzelnen erklärt. Wir beziehen uns hier auf das Meridiansystem der traditionellen chinesischen Medizin.

1. Definition des Themas
2. Einschätzung der Intensität
3. Setup
4. Sequenz
5. Synchronisierung
6. Sequenz
7. Einschätzung der Intensität
8. Setup modifiziert, falls das Thema nicht gelöst ist
9. Sequenz modifiziert
10. Synchronisierung
11. Sequenz modifiziert
12. Weiter mit Schritt 7.

Die Schritte im Einzelnen

1. Definition des Themas

Zu allererst legen Sie fest, um was es geht. Sie beschreiben das Unwohlsein, das Sie bearbeiten möchten, kurz mit Worten. Welche Aussage trifft das Problem am besten? Beispiele: „Angst vor Spinnen.“ „Verspannung in der Schulter.“ „Mich benachteiligt fühlen.“ „Ziehender Kopfschmerz rechts.“ Die Formulierung sollte für Sie stimmig sein. Beschreiben Sie das Problem als das, was es ist. Wenn es nicht klar benannt werden kann, ist auch folgende Bezeichnung möglich: „Das merkwürdige Gefühl im Bauch.“

2. Einschätzung der Intensität

Nun schätzen Sie, auf einer Skala von Null bis Zehn, ein, wie intensiv das Gefühl, die Empfindung oder die Wahrnehmung ist. Null entspräche keiner Intensität oder Ladung. Zehn ist die größte Intensität oder Ladung, die Sie kennen oder sich vorstellen können. Der Wert sollte eindeutig sein. Eine 7,5 ist auch möglich. Merken Sie sich die Zahl oder notieren Sie sie.

3. Setup

Das Setup hat die Aufgabe die Psychoenergetische Umkehrung aufzuheben. Die Psychoenergetische Umkehrung ist das Phänomen, dass die Absicht etwas zu ändern schwächer ist, als das energetische Muster, das der Änderung entgegensteht. Es sind die Muster, die unsere Vorhaben sabotieren, energetische Blockaden. Jeder kennt sie als die eigenen guten Vorsätze, aus denen doch nichts geworden ist.

Das Setup korrigiert die Psychoenergetische Umkehrung, sodass die Anwendung vom sabotierenden Muster nicht gestört werden kann. Keine Behandlung, egal ob psychotherapeutisch oder medizinisch, kann erfolgreich sein, wenn eine Psychoenergetische Umkehrung vorliegt.

Das Setup erfolgt, indem Sie den „sore spot“ (siehe Abbildung, englisch für wunder Punkt) reiben und dreimal den Setupsatz sagen. Der „sore spot“ liegt ca. 10 cm unter dem Kehlgrübchen (oberes Ende vom Brustbein) und ca. 10 cm nach links oder rechts. Auf welcher Seite Sie ihn reiben, spielt keine Rolle. Am besten reiben Sie ihn mit drei Fingern (Zeige- bis Ringfinger).

Während des Reibens sagen Sie dreimal den Setupsatz. Er wird wie folgt formuliert. „Auch wenn ich „Problem“ habe, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“ Bei „Problem“ setzen Sie Ihr Thema ein. Zum Beispiel: „Auch wenn ich Angst habe vor Gruppen zu sprechen, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“ „Auch wenn ich Schulterverspannungen habe, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“ Versuchen Sie den zweiten Teil des Satzes so gut wie möglich zu fühlen.

4. Sequenz

Nun werden, während das Thema gegenwärtig gehalten wird, die End- bzw. Anfangspunkte von Meridianen durch Klopfen stimuliert. Dadurch wird die energetische Struktur des Problemthemas ausgeglichen und entladen. Das ist meistens bereits nach einer Anwendung deutlich zu spüren.

Die Punkte sind kräftig, etwa fünf- bis siebenmal, mit ein oder zwei Fingern zu klopfen. Weh zu tun braucht es allerdings nicht. Die Punkte liegen spiegelsymmetrisch auf beiden Körperhälften. Auf welcher Seite Sie klopfen ist gleichgültig. Gehen Sie nach der Reihenfolge auf der Abbildung vor.

Jedes Mal, wenn Sie einen Punkt bearbeiten, sagen Sie ihr Problemthema kurz formuliert, um es gegenwärtig zu halten und um es mit der Anwendung zu assoziieren. Zum Beispiel „Angst vor einer Gruppe zu sprechen.“ oder „Schulterverspannung rechts.“

Die Lage der Punkte und die Bezeichnung nach der traditionellen chinesischen Medizin (siehe Abbildung):

1. Am inneren Anfang der Augenbraue an der Nasenwurzel auf dem Knochen der Augenhöhle (Bl2).
2. Am äußeren Augenwinkel auf dem Knochen der Augenhöhle (Gb1).
3. Unter der Pupille auf dem Jochbein (Ma1).
4. Zwischen Nase und Oberlippe (GG27).
5. Zwischen Kinn und Oberlippe (ZG24).
6. In einer kleinen Grube unter dem Gelenk von Schlüssel- und Brustbein (Ni27).
7. Auf der seitlichen Körperlinie ca. 10 cm unter der Achselhöhle (MP21).
8. Daumen am Nagelbett auf der Außenseite (Lu11).
9. Zeigefinger am Nagelbett auf der Daumenseite (Di1).
10. Mittelfinger am Nagelbett auf der Daumenseite (KS9).
11. Kleiner Finger am Nagelbett auf der Daumenseite (He9).
12. Oberes Drittel der Handkante (Dü3).

5. Synchronisierung

Jeder Mensch hat die Tendenz, die rechte (emotionale, kreative) oder linke (rationale, analytische) Gehirnhälfte verstärkt zu nutzen. Gerade im Stress, (negative Gefühle, Schmerzen, etc. sind Stress) neigen wir dazu, eine Gehirnhälfte abzuschalten und einseitig zu werden. Der eine trennt sich von seinen Gefühlen und wird sachlich, die andere wird emotional und kann nicht mehr klar denken. Die Synchronisierung gleicht die Aktivität der Gehirnhälften in Bezug auf das Problemthema aus.

Dazu wird der Synchronisierungspunkt auf dem Handrücken geklopft und einige, zugegebenermaßen, etwas bizarre Übungen gemacht. Der Synchronisierungspunkt liegt zwischen dem vierten und fünften Mittelhandkochen im gleichseitigen Dreieck mit den Grundgelenken des Kleinen- und des Ringfingers (siehe Abbildung).

Während Sie diesen Punkt klopfen, führen Sie folgende kleine Übungen durch:

1. Augen schließen.
2. Augen öffnen.
3. Nach ganz unten rechts gucken, ohne den Kopf zu bewegen.
4. Nach ganz unten links gucken, ohne den Kopf zu bewegen.
5. Mit den Augen in einem großen Kreis kreisen.
6. Mit den Augen in die andere Richtung kreisen.
7. Kurz eine beliebige Melodie summen
8. Laut von ein bis fünf zählen
9. Kurz eine beliebige Melodie summen

6. Sequenz wiederholen

Hier klopfen Sie wie bei 4. wieder die Akupunkturpunkte und sagen Ihr Problemthema kurz formuliert bei jedem Punkt.

7. Einschätzung der Intensität

Nun schätzen Sie wieder, auf der Skala von Null bis Zehn, ein, wie Intensiv das Gefühl, die Empfindung oder die Wahrnehmung ist. Ist die Intensität Null, dann ist Ihr Problemthema aufgelöst. Herzlichen Glückwunsch! Der behandelte Aspekt ist damit für immer aufgelöst. Es können sich mit der Zeit weitere Aspekte Ihres Themas zeigen. Bearbeiten Sie diese dann auch mit dieser Methode.

Ist die Intensität gesunken, aber noch nicht Null, wiederholen Sie den Ablauf leicht modifiziert (Schritt 8.).

Ist die Intensität, vor allem nach mehreren Durchgängen, gleich geblieben, liegt sehr wahrscheinlich ein weiterer Aspekt Ihres Problemthemas vor, der noch bearbeitet werden will. Lesen Sie dazu bitte den Abschnitt „Aspekte“.

8. Setup modifiziert

Reiben Sie wieder, wie bei 3., den „sore spot“ und sagen Sie dreimal den Setupsatz. Diesmal allerdings in einer leicht veränderten Form. „Auch wenn da immer noch ein Rest von „Problem“ ist, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“ Bei „Problem“ setzen Sie wieder Ihr Thema ein. Zum Beispiel: „Auch wenn da immer noch ein Rest Angst ist, vor Gruppen zu sprechen, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“ „Auch wenn da noch ein Rest von den Schulterverspannungen ist, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“

9. Sequenz modifiziert

Nun stimulieren Sie wieder die Meridianpunkte, mit dem Unterschied, dass Sie bei jedem Punkt „Rest Problem“ sagen. Zum Beispiel „Rest Angst vor Gruppen zu sprechen“ oder „Rest Schulterverspannung rechts“.

10. Synchronisierung

Wie bei Schritt 5.

11. Sequenz modifiziert

Wie bei Schritt 9.

12. Weiter mit Schritt 7.

Mit dieser Methode sind Sie in der Lage (fast) alle unerwünschten Zustände im beschriebenen Rahmen aufzulösen. Sie haben nun ein Werkzeug an der Hand, das Ihre Lebensqualität und Ihre Selbstwahrnehmung bzw. Ihr Selbstgefühl in einem enormen Maß steigern kann. Fangen Sie mit leichten Themen an und steigern Sie mit Ihrer Erfahrung den Schwierigkeitsgrad. Es liegt in Ihrer Hand, wie Sie sich fühlen, wovon Sie sich einschränken lassen oder worunter Sie leiden.

Aspekte

Manche Themen oder Empfindungen sind mit einem oder einigen Abläufen aufgelöst und für immer verschwunden. Andere sind komplexerer Natur. Ein Thema kann sich aus mehreren Aspekten zusammensetzen. Das hängt damit zusammen, wie alt das Thema ist oder wie viele andere Erfahrungen, Überzeugungen oder Verletzungen sich daran gehängt haben.

In diesem Fall ist es wichtig, Durchhaltevermögen zu zeigen und das Thema zu bearbeiten, bis es sich völlig aufgelöst hat. Das kann bei täglicher Anwendung Tage oder Monate dauern. Wie bei einer Zwiebel wird das Thema Schicht für Schicht abgebaut, bis nichts mehr übrig ist. Manchmal brauchen nur einige Schichten bearbeitet zu werden und das Thema fällt in sich zusammen, ohne dass jeder einzelne Aspekt betrachtet werden müsste.

Die Aspekte zeigen sich meistens während der Anwendung. Ein Zeichen dafür, dass ein anderer Aspekt anliegt, ist, dass die Intensität Ihres Themas trotz mehrerer Durchgänge nicht abnehmen will. Achten Sie daher auf Gedanken und Gefühle, die sich während der Anwendung zeigen und gehen Sie ihnen nach.

So kann beispielsweise bei der Bearbeitung des Hasses auf den Vater der Aspekt zeigen, dass er die ihm entgegengebrachte Liebe nicht annehmen konnte. Oder bei der Bearbeitung einer Angst tauchen Bedenken auf, dass diese Angst wichtig ist und nicht aufgegeben werden kann, da sie vor Gefahren schützt. Machen sie dann einen oder mehrere Durchgänge mit diesem Aspekt, bis deren Intensität auf Null ist. Liegen weitere Aspekte darin, nehmen Sie sich auch diese vor. Danach überprüfen Sie das ursprüngliche Thema. Dies kann nun bei Null sein, oder es ist nun leicht möglich mit weiteren Durchgängen Null zu erreichen.

Auch nach einer erfolgreichen Behandlung können sich weitere Aspekte zeigen. Jemand hat zum Beispiel seine Angst vor Wasser aufgelöst und hat wieder Spaß im Schwimmbecken. Nun kann es sein, dass diese Angst beim Schwimmen in einem See wieder auftaucht, da das Wasser im See trübe ist. Der Aspekt des trüben Wassers muss nun bearbeitet werden. „Auch wenn ich Angst habe in trüben Wasser zu schwimmen…“

Überzeugungen

Überzeugungen, die wir für wahr halten, kreieren unsere Realität, wie schon früher beschrieben. Wenn ich also die Gewissheit einer Überzeugung ändere, ändert sich die Realität, die ich erlebe. Diese Methode ist geeignet, die Gewissheit von Überzeugungen zu ändern.

Das Verfahren kann auf die bekannte Weise angewendet werden, um die Stärke einer beschränkenden Überzeugung auf Null zu bringen. Wenn die Überzeugung lautet „Ich werde immer benachteiligt.“, könnte der Setupsatz so formuliert werden: „Auch wenn ich immer benachteiligt werde, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“ Dann wird das Verfahren so lange angewendet, bis die Intensität der Gewissheit auf Null ist.

Soll das Erleben die Überzeugung „Alles wendet sich für mich immer zum Besten.“ widerspiegeln, dann gehen Sie wie folgt vor. Setupsatz: „Alles wendet sich für mich immer zum Besten und ich liebe und akzeptiere mich vollkommen so, wie ich bin.“ Dann wird der Ablauf angewendet und die sabotierenden energetischen Muster gelöscht, bis die Gewissheit (Intensität) der Überzeugung bei Zehn ist. Acht oder Neun könnte auch ausreichen. Hauptsache, die Überzeugung fühlt sich wahr an und es gibt keine Zweifel mehr. Ihr Erleben wird sich entsprechend ändern.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und ein befreites Leben!

(*Abbildung modifiziert: GNU-Lizenz, Original created in „Poser“ by Marcus Wieman, Postprocessing with „Photo Impact“ by Gerald Stiehler)

Ich nenne diese Methode Psychoenergetische Deprogrammierung (PeD). PeD basiert auf EFT (Emotional Freedom Techniques), welche Gary Craig aus der Kinsesiologie abgeleitet hat. Ich habe für meine Anwendung der Technik eine neue Bezeichnung gewählt, weil die Zielsetzung hier eine andere ist. Es ist keine wissenschaftlich überprüfte Methode. Die praktischen Erfahrungen mit ihr weisen jedoch eine sehr hohe Wirksamkeit nach. In meiner Praxis und in Beratungssitzungen wende ich diese Methode oft und mit erstaunlicher Wirkung ein. Versuchen Sie es und machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen. Unerwünschte Nebenwirkungen wurden nicht beobachtet. Wenn Sie es anwenden, ist es hilfreich, die Haltung eines experimentierenden Forschers einzunehmen. Wenn Sie in Behandlung oder Therapie sind, sprechen Sie die Anwendung mit Ihrem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeut ab.

In diesen Bereichen wenden Therapeuten und Selbstanwender PeD an: Phobien, Schmerzen, Traumata, Ernährungsstörungen, Schuldgefühle, Depressionen, Energielosigkeit, Minderwertigkeitsgefühle, Sorgen, Ängste, Wut, mangelnde Selbstsicherheit, Zwänge, Zweifel, Redeangst, Kopfschmerzen, Lernstörungen, Prüfungsangst, „Jet Lag“, Flugangst, Liebeskummer, Allergien, sexuelle Störungen, Verspannungen, Schreibblockaden, posttraumatische Belastungen, Beziehungsprobleme, Schlafstörungen und anderes mehr.

Sie sehen, dass die Anwendung nicht nur in mentalen und emotionalen Bereichen sinnvoll ist, auch bei körperlichen Beschwerden ist sie wirkungsvoll. Die Methode ist für Laien und Profis im gleichen Maße geeignet. Hier wird es zur Selbstanwendung vorgestellt. Handeln Sie selbstverantwortlich und benutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand. Schwerwiegende Zustände sollten immer von geschulten Therapeuten behandelt werden.

Die Anwendung muss anfangs ein klein wenig geübt werde und ist dann leicht. Es ist wahrscheinlich, dass Sie schnell gute Erfolge erzielen. Auf die Frage, warum es in manchen Fällen nicht funktioniert, gibt es Antworten. Diese finden Sie nicht in diesem Blog. Besuchen Sie in diesem Fall einen erfahrenen Therapeuten, der mit dieser Methode arbeitet, oder nehmen Sie an einer fundierten Ausbildung teil.

Wir werden uns hier nicht tiefgehend mit der Funktionsweise beschäftigen und auch nicht mit allen Anwendungsmöglichkeiten. Sie müssen, um Auto fahren zu können, nicht seine Technik verstanden haben. Manche Teile der Technik wirken etwas merkwürdig. Machen Sie, gegebenenfalls auch mit Skepsis, einfach weiter. Es gibt Erklärungen für diese Merkwürdigkeiten, die ich an der entsprechenden Stelle liefere. Nun also zur Anleitung.