Als Sportler w\u00fcrde ich mich nicht bezeichnen. Als Kind war ich immer der Letzte, der es \u00fcber den Zaun geschafft hatte. Die Note beim Schulsport lag konstant bei einer Vier, aber nur, weil ich regelm\u00e4\u00dfig teilnahm. Der Begriff Sport war f\u00fcr mich meist negativ besetzt. Wie sich das ver\u00e4nderte, beschreibe ich in diesem Artikel.<\/p>\n
Ich fuhr schon immer gerne mit dem Fahrrad. Mich aus eigener Kraft mit einer relevanten Geschwindigkeit fortzubewegen gef\u00e4llt mir. So kam es, dass ich mir vor einigen Jahren ein Rennrad kaufte, denn meine Kondition war mies und meine Figur verbesserungsf\u00e4hig. Seit dem fahre ich 40- bis 70 km-Runden, jedoch nur bei sch\u00f6nem Wetter, das hei\u00dft, wenn die Sonne scheint und es warm ist. Im Winter steht das Rad im Schuppen. Diese Pausen waren f\u00fcr mich immer unbefriedigend.<\/p>\n
Vor zwei Jahren, meiner Frau als Vorbild folgend, begann ich mit dem Laufen. Auch bei schlechtem Wetter und wenn es kalt ist, laufe ich los. Ich starte nie bei Regen. Wenn ich jedoch unterwegs nass werde, macht mir das gar nichts, denn ich bin ja von innen warm. Das Laufen war f\u00fcr mich anfangs sehr anstrengend. Meine Fahrradfahrermuskeln nutzten mir gar nichts. Die Kondition war beim Laufen auch schlechter, als auf dem Rad. Ich brauchte eine Strategie, um den Widerstand gegen die Anstrengung und die Schmerzen in den Beinen zu \u00fcberwinden, ansonsten w\u00fcrde ich nicht lange durchhalten.<\/p>\n
Mir fiel auf, dass sich meine Anstrengung und die Schmerzen verst\u00e4rken, wenn meine Aufmerksamkeit auf sie gerichtet ist. Wenn ich daran denke, wie viele Kilometer noch vor mir liegen, m\u00f6chte ich am liebsten sofort stehen bleiben und einfach ganz langsam nach Hause schlendern. Die L\u00f6sung f\u00fcr das Widerstandsproblem lag also auf der mentalen Ebene. Ich \u00fcbte konsequent beim Laufen meine Aufmerksamkeit auf andere Aspekte zu richten. Denn trotz der Widrigkeiten hat das Laufen lustvolle Komponenten: die Bewegung an der frischen Luft, meinen K\u00f6rper in Aktion zu sp\u00fcren und in der Natur zu sein. Ich halte meine Aufmerksamkeit konsequent hierauf fokussiert.<\/p>\n
Zus\u00e4tzlich aktiviere ich das \u201eKlare Sehen\u201c. Was das ist und wie es funktioniert, habe ich bereits in diesem Artikel<\/a> beschrieben. Hierbei kommen meine Gedanken fast v\u00f6llig zur Ruhe. Ich l\u00f6se mich in dem auf, was gegenw\u00e4rtig ist. Innen und Au\u00dfen verschmelzen. Da ist zwar immer noch Anstrengung, da sind Schmerzen und Widerstand, es sind jedoch nicht mehr meine. Das Laufen geschieht einfach. Ich erlebe manchmal, dass ich mich am Ende meiner Runde wundere, dass ich schon zur\u00fcck bin.<\/p>\n Gegenw\u00e4rtig laufe ich dreimal in der Woche zwischen 8 und 12 km und es macht mir gro\u00dfen Spa\u00df. Durch den Trainingseffekt wird es immer leichter. Der Trick, meine Aufmerksamkeit absichtlich zu steuern und auf bestimmte Aspekte zu richten, empfinde ich auch in vielen anderen Lebensbereichen als extrem hilfreich.<\/p>\n Als Sportler w\u00fcrde ich mich nicht bezeichnen. Als Kind war ich immer der Letzte, der es \u00fcber den Zaun geschafft hatte. Die Note beim Schulsport lag konstant bei einer Vier, aber nur, weil ich regelm\u00e4\u00dfig teilnahm. Der Begriff Sport war f\u00fcr mich meist negativ besetzt. Wie sich das ver\u00e4nderte, beschreibe ich in diesem Artikel. Ich […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1245,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[500,28,499,496,501,498,502],"class_list":["post-1242","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-thema","tag-anstrengung","tag-aufmerksamkeit","tag-leistung","tag-schmerz","tag-spass","tag-sport","tag-training","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1242"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2377,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1242\/revisions\/2377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Erfahre, was mit moderner Psychotherapie m\u00f6glich ist!<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"