Es gibt viele Ursachen f\u00fcr Kopfschmerzen. In den meisten F\u00e4llen liegt die Ursache in einer anhaltenden Anspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Das trifft auf fast alle Menschen zu, die unter Migr\u00e4ne leiden. Nicht immer ist die Verspannung die Ursache der Schmerzen, doch wird eine Entspannung den meisten zumindest eine Linderung bringen.<\/p>\n
Viele Menschen arbeiten am Computer und verbringen viel Zeit in dieser unnat\u00fcrlichen Sitzhaltung. Auch bei vielen anderen T\u00e4tigkeiten wird der Muskelbereich an Schulter und Nacken \u00fcberm\u00e4\u00dfig belastet, wie beim Geigenspielen, Stricken oder feinen handwerklichen T\u00e4tigkeiten. Andauernde konzentrierte Kopfarbeit kann auch leicht Verspannungen mit sich bringen.<\/p>\n
Oft gibt es auch innere Ursachen, wie Stress, vor allem, wenn er negativ beurteilt wird. Untersuchungen zeigen, dass der gleiche Stress, wenn er nicht negativ beurteilt wird, kaum nachteilige Folgen hat. Nat\u00fcrlich kann auch emotionaler Stress bei der Arbeit, in der Familie oder in der Beziehung sehr belastend sein. Wir wollen dann reflektorisch den Kopf einziehen, was irgendwann zu schmerzen anf\u00e4ngt.<\/p>\n
Verspannungen k\u00f6nnen uns dabei helfen, bestimmte Gef\u00fchle nicht zu f\u00fchlen und uns daran hindern, sie auszudr\u00fccken. Wenn zum Beispiel Wut in der Familie oder in der Beziehung nicht geduldet wird, erscheint es besser, sie festzuhalten. Das tun wir dann meist in den Schultern. Irgendwann folgt der Kopfschmerz. Manchmal werden Kopfschmerzen unbewusst als Mittel der Selbstbestrafung eingesetzt, weil man sich wegen irgendetwas schuldig f\u00fchlt oder innerlich \u201eb\u00f6se\u201c Gef\u00fchle oder Gedanken empfindet. Dahinter stehen dann oft einschr\u00e4nkende \u00dcberzeugungsstrukturen spezieller Glaubenssysteme.<\/p>\n
Wir sehen, es gibt viele Gr\u00fcnde, und sicher noch viel mehr, sich hin und wieder gezielt zu entspannen. Die folgende kleine \u00dcbung ist dazu bestens geeignet. Solltest Du akute Schmerzen haben, ist es sinnvoll, sie mehr als drei Mal am Tag durchzuf\u00fchren. Je l\u00e4nger, je besser, aber auch kurz zwischendurch, wie im B\u00fcro, ist sie von Nutzen. Verwende sie auch vorbeugend!<\/p>\n
Hierbei erzeugen wir kurz eine kleine Anspannung, um sie dann loszulassen. Dabei stellt sich ein entspanntes Gef\u00fchl ein, das wir auf den betroffenen Bereich ausdehnen. Nimm Dir bei den einzelnen Schritten so viel Zeit, wie Du brauchst.<\/p>\n
Hier kannst Du die Anleitung als mp3-Audiodatei<\/a> herunterladen oder bei YouTube<\/a> abspielen.<\/p>\n Eine h\u00e4ufige und regelm\u00e4\u00dfige Anwendung bringt den gr\u00f6\u00dften Gewinn. Daher \u00fcbe auch, wenn Du gerade keine Beschwerden hast. Sch\u00f6n ist es auch, wenn Du das Gef\u00fchl weiter in den Rumpf, in die Beine und in die F\u00fc\u00dfe flie\u00dfen l\u00e4sst. So kannst Du leicht Deinen ganzen K\u00f6rper entspannen.<\/p>\n Sollte diese \u00dcbung nicht den gew\u00fcnschten Erfolg bringen, sollten k\u00f6rperliche Gr\u00fcnde \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden. Solltest Du den Eindruck haben, dass innerem Belastungen die Ursachen sein k\u00f6nnten, bist Du herzlich zu einem kostenfreien Pers\u00f6nlichkeits-Check-up<\/a> eingeladen.<\/p>\n Es gibt viele Ursachen f\u00fcr Kopfschmerzen. In den meisten F\u00e4llen liegt die Ursache in einer anhaltenden Anspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Das trifft auf fast alle Menschen zu, die unter Migr\u00e4ne leiden. Nicht immer ist die Verspannung die Ursache der Schmerzen, doch wird eine Entspannung den meisten zumindest eine Linderung bringen. \u00c4u\u00dfere und innere Ursachen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1855,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[598,640,641,232,342,642],"class_list":["post-1854","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-thema","tag-belastung","tag-kopfschmerz","tag-loslassen","tag-migrane","tag-stress","tag-verspannung","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1854"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2364,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1854\/revisions\/2364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Anleitung<\/h3>\n
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