Wie f\u00fchlst Du Dich, wenn Du warten musst oder gerade einfach nichts zu tun ist? Und: Was tust Du dann? Nimmst Du Dein Smartphone hervor und checkst Deine Nachrichten und schaust, was sonst so in der Welt los ist? Spielst Du Spiele oder liest die neuesten Nachrichten? Was Du tust ist entscheidend f\u00fcr bestimmte Informationsverarbeitungsprozesse in Deinem Gehirn. Gibt es sinnvollere Aktivit\u00e4ten, als seinem Handy die volle Aufmerksamkeit zu geben?<\/p>\n
Der gegenw\u00e4rtige, auf Input und Aktivit\u00e4t getrimmte Mensch hat meistens etwas gegen Langeweile. Wir sind es gew\u00f6hnt etwas zu leisten. \u201eNutze den Tag!\u201c, \u201eMache etwas aus Deinem Leben.\u201c oder \u201eWer rastet, der rostet.\u201c sind solche Spr\u00fcche, die tief in uns eingebrannt sind. \u201eM\u00fc\u00dfiggang ist aller Laster Anfang.\u201c Glaubst Du das?<\/p>\n
Wir m\u00fcssen alle unseren K\u00fchlschrank f\u00fcllen und Miete zahlen. Daher sind wir zur Leistung gezwungen, denn sonst haben wir \u2013 jedenfalls in der gegenw\u00e4rtigen Gesellschafts- und Wirtschaftsform \u2013 kein Einkommen. Wir qualifizieren uns, lernen und strengen uns an, um bei unserer Berufswahl und -karriere eine gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Freiheit zu haben. Das verlangt allen Menschen viel ab.<\/p>\n
Das Abitur muss gut werden, damit wir unseren Studienplatz frei w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Im Studium m\u00fcssen wir gut sein, damit unsere Berufschancen steigen. Im Job m\u00fcssen wir Leistung bringen, damit die Vorgesetzten zufrieden sind und wir unsere Position weiter verbessern k\u00f6nnen. Das Haus will abbezahlt sein, die Kinder sollen eine gute Ausbildung bekommen und eine tolle Karriere bringt ja auch viel Anerkennung.<\/p>\n
Unser Schul- und Wirtschaftssystem ist nicht menschengerecht. Wir werden auf Leistung getrimmt und glauben irgendwann selbst, dass dies der Himmel auf Erden sei. Viele Menschen k\u00f6nnen gar nicht mehr still sitzen oder sich gar auf sich selbst besinnen. Die Aufmerksamkeit ist st\u00e4ndig nach au\u00dfen gerichtet und es werden Erlebnisse erwartet.<\/p>\n
Das Sein an sich, ist \u00fcberhaupt nicht mehr ausreichend. Im Urlaub, wenn sich dann mal Entspannung einstellen sollte, quillt oft alles unterdr\u00fcckte Zeug aus den Tiefen des Bewusstseins hervor und verdirbt die sch\u00f6nsten Tage des Jahres. Innere Unruhe, k\u00f6rperliche Symptome, etwa in Form von Erk\u00e4ltungen, Gereiztheit und Aggressionen, Niedergeschlagenheit oder eine innere Leere stellen sich ein.<\/p>\n
Das unser Gehirn st\u00e4ndig Aufgaben l\u00f6sen und auf \u00e4u\u00dfere Anforderungen reagieren muss, ist ein ziemlich sicherer Weg in den Burnout. Es hat kaum Gelegenheit die Reize, die auf es einst\u00fcrmten, zu integrieren. Selbst der n\u00e4chtliche Schlaf, falls er \u00fcberhaupt noch ausreichend ist, erf\u00fcllt diese Aufgabe nur zum Teil. Wir brauchen wache Auszeiten. Dabei ist in unserem Gehirn das Default-Mode-Network (DMN) aktiv. Zu Deutsch: Standard-Netzwerk. Es ist immer aktiv, wenn wir keine konkrete Aufgabe l\u00f6sen m\u00fcssen oder Ruhephasen haben. Zum Beispiel beim D\u00f6sen, bei der Meditation, beim B\u00fcgeln oder wenn wir in der Natur spazieren.<\/p>\n
Seine Aufgabe ist es, unsere Erlebnisse zu integrieren und zu ordnen. Es stellt Bez\u00fcge zur Vergangenheit her, was zu einem besseren Verst\u00e4ndnis unserer Vergangenheit oder zu Pl\u00e4nen f\u00fcr die Zukunft f\u00fchrt. Wir sind nach einer Ruhephase kreativer und entwickeln Ideen, die im geeigneten Moment auftauchen. Auch unsere Identit\u00e4t wird in diesen Momenten weiter entwickelt und gefestigt.<\/p>\n
Kommt eine Aufgabe auf uns zu, aktiviert das DMN das Task-Positive-Network (TPN). Das brauchen wir, um konkrete Aufgaben zu bew\u00e4ltigen und neue L\u00f6sungen zu entwickeln. Das ist bei Stress der Fall. Wir m\u00fcssen reagieren, um einer bestimmten Situation gerecht zu werden. Wird dies zum Dauerzustand, f\u00fchlen wir uns irgendwann leer und ausgebrannt, denn das DMN konnte seine Aufgabe nicht erledigen. Wir k\u00f6nnen mit uns selbst nichts mehr anfangen und fallen in ein Loch. Denn die Erlebnisse und Eindr\u00fccke konnten nicht integriert und unserer Pers\u00f6nlichkeit hinzugef\u00fcgt werden.<\/p>\n
Mache \u00f6fter mal eine Pause. Setze Dich hin und gucke einfach L\u00f6cher in die Luft. Dein Smartphone braucht keine andauernde Aufmerksamkeit, das kommt auch mal ohne Dich klar. Vor allem in angespannten Zeiten mit viel Stress ist das wichtig. Besinne Dich darauf, was Dir tats\u00e4chlich wichtig ist.<\/p>\n
F\u00fchrst Du Deinen Beruf immer noch aus den Gr\u00fcnden aus, wegen denen Du Dich f\u00fcr ihn entscheiden hast? Oder ist er eine leere Routine geworden? Nutze auch kurze Pausen dazu, um zu Dir zur\u00fcck zu kommen. Sp\u00fcre Dich, f\u00fchle, was in Dir los ist und sei in Kontakt mit deinen wahren Bed\u00fcrfnissen. Wenn Du die Pausen auf diese Weise verwendest und sie damit umbewertest, geschieht noch etwas anderes: Die Langeweile verschwindet!<\/p>\n
Wache Ruhephasen sind in ihrem Nutzen gar nicht zu untersch\u00e4tzen. Verwende sie f\u00fcr Dich und Deine Gesundheit. Sei mehr bei Dir selbst. Dabei k\u00f6nnen gerade zu Anfang nat\u00fcrlich auch Dinge ins Bewusstsein treten, die gar nicht so erfreulich oder eher unangenehm sind. Es ist besser Du schaust sie Dir dann freiwillig an, als dass Du dazu gezwungen wirst. Durch einen Zusammenbruch oder Krankheit.<\/p>\n
Ich habe zwei Online-Kurse entwickelt, die Dir dabei helfen k\u00f6nnen. Der erste hei\u00dft \u201eBefreie Dich von Stress und Burnout<\/a>\u201c. Er ist kostenfrei und zeigt Wege, mit Stress konstruktiv umzugehen und wie Du der Burnout-Falle entkommen kannst. Der zweite hat den Namen \u201eWer will ich sein? Wo will ich hin?<\/a>\u201c. Mit ihm kannst Du Deinem Leben eine neue Ausrichtung geben. M\u00f6glicherweise, weil Du am Anfang Deiner beruflichen Laufbahn stehst oder Du schon l\u00e4nger im Beruf bist und Dich ver\u00e4ndern willst? Vielleicht hast Du den Eindruck, dass etwas Neues ansteht?<\/p>\n Schau einfach mal hinein!<\/a><\/p>\n Wie f\u00fchlst Du Dich, wenn Du warten musst oder gerade einfach nichts zu tun ist? Und: Was tust Du dann? Nimmst Du Dein Smartphone hervor und checkst Deine Nachrichten und schaust, was sonst so in der Welt los ist? Spielst Du Spiele oder liest die neuesten Nachrichten? Was Du tust ist entscheidend f\u00fcr bestimmte Informationsverarbeitungsprozesse […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1885,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[434,512,652,89,624,623,477,651,342],"class_list":["post-1881","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-thema","tag-beruf","tag-burnout","tag-doesen","tag-erfolg","tag-hamsterrad","tag-karriere","tag-langeweile","tag-musse","tag-stress","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1881"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2362,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1881\/revisions\/2362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Erfahre, was mit moderner Psychotherapie m\u00f6glich ist!<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"