Deine Beziehung oder Deine Ehe ist am Ende? Du bist verlassen worden oder ihr habt euch getrennt? Du leidest? Der Schmerz scheint Dich aufzufressen und Du wei\u00dft nicht, was Du tun sollst? Hier sind ein paar Tipps, die Dir in deiner Situation helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wenn wir verlassen wurden oder die Beziehung zerbrochen ist, f\u00fchlen wir uns leicht als Opfer, entweder der Umst\u00e4nde oder des anderen, der sich abgewendet hat. Doch eines sollte Dir klar sein: An dem, was in einer Beziehung geschieht, haben immer beide einen Anteil. Ursachenforschung wollen wir hier allerdings nicht betreiben. Dieser Artikel geht davon aus, dass es h\u00f6chst unwahrscheinlich ist, dass ihr wieder zusammen kommt. Es ist vorbei.<\/p>\n
Es geht nun darum, wie Du mit Deinem Schmerz umgehen und gest\u00e4rkt aus dieser Situation heraus kommen kannst. Auch, wenn es nicht so scheint: Wie sehr Du leidest und wie lange, h\u00e4ngt ausschlie\u00dflich von Dir ab, Deinen Entscheidungen, wie Du mit Deinen Gef\u00fchlen umgehst und ob Du bereit bist, Deinen Groll beziehungsweise Deine Verletzungen loszulassen.<\/p>\n
M\u00f6glicherweise f\u00fchlst Du Dich ungerecht behandelt. Oder falsch verstanden. Oder nicht ernst genommen. Oder \u00fcbergangen. Oder, oder. Egal, was passiert ist, solltest Du den Wunsch haben, etwas richtig zu stellen, zu erkl\u00e4ren oder eine Wiedergutmachung zu bekommen, vergiss es. Du meinst, wenn Du das bekommst, wenn dies oder jenes gesch\u00e4he, w\u00fcrdest Du Dich besser f\u00fchlen? Solange der oder die andere Dir das nicht gew\u00e4hrst, leidest Du. Es gibt nichts richtig zu stellen. Es ist vorbei. Es ist nichts mehr zu machen. Gib auf.<\/p>\n
Fakt ist, solange Du vom anderen etwas erwartest oder w\u00fcnschst, machst Du Dich abh\u00e4ngig. Du gibst ihm Macht \u00fcber Dich. Du wirst den Schmerz und die Trennung nicht \u00fcberwinden, solange Du an dieser Idee festh\u00e4ltst.<\/p>\n
Je l\u00e4nger die Beziehung dauerte und je inniger sie war, desto schmerzhafter wird die Trennung f\u00fcr Dich sein. Es mag Dir scheinen, dass Du einen Teil Deiner selbst verloren h\u00e4ttest. Du f\u00fchlst Dich wahrscheinlich alleine, hilflos und orientierungslos. Was Du jedoch brauchst, um wieder auf die F\u00fc\u00dfe zu kommen ist alles bereits in Dir.<\/p>\n
Du musst Dich nun auf Dich selbst und Deine eigene Kraft besinnen. Was ich gleich beschreibe, habe ich selbst vor vielen Jahren so gemacht, als sich eine Freundin von mir trennte, die mir sehr viel bedeutet. Ich war sehr verzweifelt und f\u00fchle mich hilflos. Aber ich wollte auch nicht wieder mehr als ein Jahr lang leiden, wie damals, als sich meine erste Freundin von mir trennte.<\/p>\n
Gef\u00fchle, gleichg\u00fcltig welcher Art, treten auf, wenn sich etwas ereignet, das von unserem Selbstbild oder unseren Erwartungen abweicht. Dies kann ein erfreuliches oder ein unangenehmes Ereignis sein. Es bringt uns aus der Ruhe, es verst\u00f6rt oder \u00fcberw\u00e4ltigt uns. Diesen Zustand mag unser Gehirn nicht so gerne. Es strebt immer einen friedlichen und ausgeglichenen Betriebszustand an.<\/p>\n
Gef\u00fchle sind also dazu da, um unvorhergesehene, \u00fcberraschende oder herausfordernde Situationen und Umst\u00e4nde zu integrieren und wieder zur Normalit\u00e4t zur\u00fcck zu kehren. Und das geschieht umso erfolgreicher, je widerstandsloser und umfassender wir die auftretenden Gef\u00fchle wahrnehmen und zulassen. Gehe also folgenderma\u00dfen vor:<\/p>\n
Solltest Du nicht alleine wohnen, warne Deine Mitbewohner, dass es etwas turbulenter bei Dir werden k\u00f6nnte und sie sich keine Sorgen machen sollen. Lege Dich am besten auf Dein Bett, ohne Dich zuzudecken. F\u00fchle Deine Gef\u00fchle. Mache Dir klar, dass es unwiederbringlich vorbei ist. Du bist getrennt. Du bist alleine. Es wird eine Reihe von Gef\u00fchlen auftreten. Trauer, Wut, Hilflosigkeit, Verzweiflung und\u00a0 andere. F\u00fchle sie. Lasse sie zu und dr\u00fccke sie aus. F\u00fchlst Du Trauer, weine. F\u00fchlst Du Wut schlage auf den R\u00fccken liegend mit Deinen F\u00e4usten auf Deine Matratze. Du kannst auch mit Deinen F\u00fc\u00dfen treten. Achte darauf, dass Du Dich nicht verletzt! Schreie in ein Kissen.<\/p>\n
Die Gef\u00fchle werden sich abwechseln. Wie Wellen kommt das eine, dann das andere, und so weiter. Dr\u00fccke sie alle aus. Ist die erste Welle vorbei, trenne Dich ganz bewusst von allem, was mit dieser Beziehung zusammenhing: Nat\u00fcrlich von der Person selbst. Von Personen, die Du aufgrund der Trennung nicht mehr oder weniger sehen wirst. Von Haustieren, die Dir lieb geworden sind. Von Dingen, die Dir wichtig waren. Von gemeinsamen Orten. Von gemeinsamen Erlebnissen. Von allem, was Du mit dieser Beziehung verbindest. Und jedes Mal f\u00fchle die Gef\u00fchle und lass sie zu.<\/p>\n
Das mag \u00e4u\u00dferlich recht dramatisch und turbulent erscheinen. Doch Du wirst feststellen, dass es in Dir einen Anteil gibt, der diesem Geschehen recht gelassen, neugierig und interessiert zuschaut. Der Teil wird wahrscheinlich umso deutlicher, je weiter der Prozess fortschreitet. Es kann aber auch sein, dass er bereits von Anfang an da ist.<\/p>\n
Das Ganze kann nat\u00fcrlich etwas dauern. Aber es ist es wert, sich darauf einzulassen, denn irgendwann, wenn die Gef\u00fchle alle gef\u00fchlt und ausgedr\u00fcckt sind, passiert etwas sehr erstaunliches: Es wird sich ein tiefer Frieden in Dir ausbreiten. Die Gef\u00fchle sind alle weg. Du bist wieder ganz bei Dir und f\u00fchlst Deine eigene Kraft. Was geschehen ist, wird Dich wahrscheinlich nicht kalt lassen, doch es tritt in den Hintergrund und es wird weiter verblassen.<\/p>\n
Sollten sich weitere Phasen der Trauer, Wut oder Niedergeschlagenheit zeigen, dann gehe wieder so vor, wie oben beschrieben, bis Dein Friede dauerhaft ist. Irgendwann wirst Du damit durch sein. Und das wesentlich schneller und entschiedener, als wenn Du den Trennungsschmerz in Dir pflegst, auf Wiedergutmachung wartest oder auf eine Vers\u00f6hnung hoffst.<\/p>\n
Du bist wieder bereit Dein eigenes Leben zu Leben. Du bist wieder heil. Es kann sein, dass ihr wieder zusammen kommt. Doch \u00fcberlege und durchf\u00fchle diese Entscheidung gut, falls sie anstehen sollte. M\u00f6glicherweise bist Du offen f\u00fcr eine neue Beziehung. Oder Du entscheidest Dich erst einmal f\u00fcr Dich selbst zu sein und Dich und Dein Leben ganz neu auszurichten. Dazu gibt es hier<\/a> \u00fcbrigens einen passenden Kurs.<\/p>\n Deine Beziehung oder Deine Ehe ist am Ende? Du bist verlassen worden oder ihr habt euch getrennt? Du leidest? Der Schmerz scheint Dich aufzufressen und Du wei\u00dft nicht, was Du tun sollst? Hier sind ein paar Tipps, die Dir in deiner Situation helfen k\u00f6nnen. Es h\u00e4ngt von Dir ab Wenn wir verlassen wurden oder die […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2037,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[128,212,496,576,359,422],"class_list":["post-2033","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-thema","tag-gefuhle","tag-liebeskummer","tag-schmerz","tag-trauer","tag-trennung","tag-wut","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2033"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2407,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2033\/revisions\/2407"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Erfahre, was mit moderner Psychotherapie m\u00f6glich ist!<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"