Du rauchst und hast es bisher nicht geschafft, aus eigener Kraft damit aufzuh\u00f6ren? Auch B\u00fccher haben nicht geholfen? Vielleicht hattest Du auch schon geh\u00f6rt, dass Hypnose helfen soll, hast es ausprobiert und auch das hat irgendwie nicht geklappt? Hier erkl\u00e4re ich Dir, warum es manchmal schwer sein kann, das Rauchen zu \u00fcberwinden und was trotzdem helfen kann, endlich mit dieser Sucht aufzuh\u00f6ren.<\/p>\n
Es gab eine Zeit, in der das Rauchen als cool angesehen wurde. Da wollte man dazugeh\u00f6ren. Also begann man das Rauchen. Und so wurde das Gef\u00fchl des Dazugeh\u00f6rens oder cool zu sein mit dem Rauchen verkn\u00fcpft. Jeder Raucher hat ein urspr\u00fcngliches Gef\u00fchl, das mit dem Beginn des Rauchens verbunden ist. Es k\u00f6nnen nat\u00fcrlich auch andere Gef\u00fchle sein, die damit verbunden sind. Zum Beispiel, gegen die Regeln zu versto\u00dfen und zu rebellieren. Das st\u00e4rkt die Abgrenzung und Ich-Identit\u00e4t.<\/p>\n
Zu Beginn musst Du Dich zum Rauchen zwingen. Es schmeckt ekelig, macht Dich schwindelig und Dir wir \u00fcbel. Das liegt daran, dass das Nikotin in 10 bis 20 Sekunden im Gehirn angekommen ist und dort die Signal\u00fcbertragung verst\u00e4rkt. Du willst aber weiterhin dazugeh\u00f6ren und cool sein und flutest das Gehirn immer weiter mit Nikotin. Das Reagiert damit, dass es seine Nervenzellen weniger empfindlich macht. Nun musst Du also Rauchen, damit Dein Nervensystem wieder normal funktioniert. Das Auf und Ab des Nikotinspiegels hat Dich im Griff und Du musst immer f\u00fcr Nachschub sorgen.<\/p>\n
Dazu kommt, dass das Rauchen durch die Wirkung des Nikotins die Dopamin- und Serotoninaussch\u00fcttung verst\u00e4rkt. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der uns ein Gef\u00fchl der Belohnung und der Lust vermittelt und uns motiviert. Serotonin macht eine gute Stimmung, Gelassenheit, inneren Ruhe und Zufriedenheit. Das Rauchen macht also auch auf direktem, biochemischem Weg gute Gef\u00fchle.<\/p>\n
Nun hat das Rauchen nicht nur seine biochemische Wirkung, sondern es ist auch mit Gewohnheiten verkn\u00fcpft. Wenn Du Raucher bist, kennst Du das: Bestimmte Situationen gehen nicht ohne zu Rauchen. Zum Bier: eine Zigarette. In der Pause: eine Zigarette. Nach dem Sex: eine Zigarette. Im Auto: eine Zigarette. Wenn Du gerade nichts anderes zu tun hast: eine Zigarette. Und so weiter.<\/p>\n
Wenn Du nun schon eine Weile rauchst, hast Du diese Handlungen schon zig- oder hundertfach ausgef\u00fchrt. Jedes Mal trainierst Du die entsprechenden neuronalen Bahnen und Das Verhalten verfestigt sich immer mehr und wird immer mehr zu Deiner Routine. Diese aufzugeben ist auf dem Weg zum Nichtraucher oft eine gr\u00f6\u00dfere H\u00fcrde, als die k\u00f6rperliche Abh\u00e4ngigkeit, denn die ist meist schon nach etwas mehr als einer Woche \u00fcberwunden.<\/p>\n
Dass Rauchen krank macht, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Es ist krebserregend, verengt die Blutgef\u00e4\u00dfe, sodass die Gewebe nicht richtig durchblutet werden, mit Sauerstoff unterversorgt sind und schneller altern. Nat\u00fcrlich sind auch Sch\u00e4den im Herz- Kreislaufsystem abzusehen. Es schw\u00e4cht das Immunsystem und macht uns anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionskrankheiten. Ebenso reduziert es die Funktionsf\u00e4higkeit der Lunge, sodass wir weniger Sauerstoff aufnehmen, mit allen dazugeh\u00f6rigen Konsequenzen. Das Kohlenmonoxid blockiert die roten Blutk\u00f6rperchen zus\u00e4tzlich. Nat\u00fcrlich wird der K\u00f6rper mit Gift- und Schadstoffen belastet, mit denen er zus\u00e4tzlich fertig werden muss.<\/p>\n
Davon abgesehen stinkt Zigarettenrauch, macht gelbe Z\u00e4hne und ist gesellschaftlich gl\u00fccklicherweise immer weniger geduldet. Den finanziellen Aspekt brauchen wir hier nicht weiter zu besprechen. Wenn man sich den Prozess des Rauches anschaut, wird offensichtlich, wie perfide die Zigarettensucht ist: Man gibt Geld f\u00fcr ein in Papierr\u00f6llchen gewickeltes Laub aus, das mit konsumverst\u00e4rkenden und giftigen Zusatzstoffen versehen ist. Diese werden angez\u00fcndet und der Rauch eingeatmet. Ein perfekter Suchtstoff, der leicht zu erwerben ist und schon auf Vorrat gekauft werden kann, um sicherzustellen, dass das Verlangen immer wieder abgestellt werden kann und das Nervensystem wieder normal funktioniert. So, wie es f\u00fcr Nichtraucher selbstverst\u00e4ndlich ist.<\/p>\n
Einer meiner Lehrer sagte zum Thema Sucht folgendes: \u201eJede Sucht ist eine Selbstmedikation gegen ein ungl\u00fcckliches Leben.\u201c Das leuchtet ein, denn glaubst du, dass ein gesunder, ausgeglichener, erf\u00fcllter und zufriedener Mensch dazu \u00fcberredet werden k\u00f6nnte oder das Verlangen danach h\u00e4tte, zu Rauchen oder eine andere Bewusstseinsver\u00e4ndernde Droge zu sich zu nehmen? Er h\u00e4tte gar keinen Grund dazu und w\u00fcrde daher auch die nachteiligen Aspekte gar nicht in Kauf nehmen.<\/p>\n
Zu der biochemischen Wirkung und der Gewohnheit kommt also noch ein wichtiger anderer Aspekt hinzu: der psychische. Er entscheidet letztlich dar\u00fcber, ob jemand einfach per Entscheidung aufh\u00f6ren kann zu Rauchen oder ob es f\u00fcr ihn sehr schwer ist. Sollte es Dir gro\u00dfe Schwierigkeiten bereiten aufzuh\u00f6ren, kannst Du davon ausgehen, dass die psychische Komponente bei Dir st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt ist. Du \u201ebrauchst\u201c das Rauchen zur Bew\u00e4ltigung von bestimmten inneren Situationen, die nicht unbedingt bewusst sind.<\/p>\n
Das Rauchen hilft Dir innere emotionale Zust\u00e4nde zu kontrollieren oder Gef\u00fchle in Dir zu erzeugen, die Du meinst, aus eigener Kraft nicht herstellen zu k\u00f6nnen. Das Rauchen ist dann stark mit bestimmten Lebensaspekten und Pers\u00f6nlichkeitsanteilen verkn\u00fcpft. Es ist jedoch ein Trugschluss, wenn zu denken, dass dieser Komplex ist nur schwer zu l\u00f6sen ist. Das geht mit geeigneten Methoden viel leichter, als viele meinen.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich ist es einfach: Du steckst Dir keine Zigarette mehr in den Mund. Fertig. Dann noch knapp zwei Wochen lang durch ein paar unangenehme Empfindungen und Gef\u00fchle hindurch gehen und die Sache ist erledigt. So gelingt es vielen.<\/p>\n
Wenn jedoch bei Dir, wie oben beschrieben, noch andere Aspekte hineinspielen, kann die H\u00fcrde gr\u00f6\u00dfer sein und es schwieriger erscheinen. Das hat jedoch nichts damit zu tun, dass Du unf\u00e4higer oder undisziplinierter w\u00e4rest, als die anderen. Du bist nur mehr mit dem Rauchen verstrickt. In diesem Fall gelingt es ziemlich leicht Nichtraucher zu werden, indem diese Verkn\u00fcpfungen mit dem Rauchen aufgel\u00f6st werden. Sollten andere emotionale oder mentale Pers\u00f6nlichkeitsmuster eine Rolle spielen, werden diese auch bearbeitet. Dann lernst Du die Gef\u00fchle, die Dir das Rauchen gibt, aus Dir selbst heraus zu erzeugen. Schon bist Du unabh\u00e4ngig von den Zigaretten. Sie werden einfach \u00fcberfl\u00fcssig. Du brauchst sie nicht mehr.<\/p>\n
Mit modernen Methoden und einer erfahrenen Begleitung gelingt dieser Prozess ziemlich leicht. Wenn die zugrundeliegenden Muster aufgearbeitet sind, ist es auch nicht n\u00f6tig, eine Ersatzsucht, wie etwa das Essen anzufangen und einer Gewichtszunahme ist wirkungsvoll vorgebeugt. Auch der Umgang mit den Gewohnheiten und die zu Beginn m\u00f6glicherweise auftretenden Unannehmlichkeiten k\u00f6nnen mit den Methoden aufgefangen werden.<\/p>\n
Solltest Du nun endlich mit dem Rauchen aufh\u00f6ren wollen, melde Dich einfach<\/a>!<\/p>\n Auch interessant: Du rauchst und hast es bisher nicht geschafft, aus eigener Kraft damit aufzuh\u00f6ren? Auch B\u00fccher haben nicht geholfen? Vielleicht hattest Du auch schon geh\u00f6rt, dass Hypnose helfen soll, hast es ausprobiert und auch das hat irgendwie nicht geklappt? Hier erkl\u00e4re ich Dir, warum es manchmal schwer sein kann, das Rauchen zu \u00fcberwinden und was trotzdem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[633,702,700,479,699,701,347],"class_list":["post-2183","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-thema","tag-angewohnheit","tag-dopamin","tag-gehrin","tag-gewohnheit","tag-rauchen","tag-serotonin","tag-sucht","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2183"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2351,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183\/revisions\/2351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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