F\u00fchlst Du Dich manchmal getrennt von Dir selbst, von anderen Menschen oder von der Welt? Du empfindest Bezugslosigkeit, wie auf einer einsamen Insel lebend? Das Mitgef\u00fchl bleibt auf der Strecke? Wir Menschen haben ein Grundbed\u00fcrfnis nach Verbindung. Manchmal geht sie uns verloren, wir ziehen uns in uns selbst zur\u00fcck und wissen nicht, wie wir da wieder raus kommen. In diesem Newsletter erf\u00e4hrst Du, was Du in solchen Situationen tun kannst.<\/p>\n
Wir alle haben im Mutterleib Verbindung erfahren. Wir sind aus Verbindung entstanden und in den folgenden neun Monaten wuchsen wir in dieser Sph\u00e4re heran. Liebevolle und akzeptierende Eltern haben die Verbindung nach der Geburt aufrechterhalten. Das ist jedoch nicht immer so. Das Vertrauen in die Verbindung kann schon vor der Geburt massiv gesch\u00e4digt werden. Beispielsweise, wenn die Mutter sich innerlich gegen das Kind wehrt, giftige Substanzen zu sich nimmt (Alkohol, Medikamente, Drogen) oder gar einen Abtreibungsversuch unternimmt. Es kann auch sch\u00e4dlich sein, wenn sie selbst zu viel Stress hat oder unter einem nicht aufgearbeiteten Trauma leidet. Die st\u00e4ndige Flutung den Ungeborenen mit Stresshormonen st\u00f6rt die Entwicklung seines eigenen Stressbew\u00e4ltigungssystems. Dadurch kann sp\u00e4ter die F\u00e4higkeit zu vertrauen oder zur Empathie eingeschr\u00e4nkt sein.<\/p>\n
Auch sp\u00e4tere Erfahrungen im Leben k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass es generell unattraktiv erscheint, mit anderen in Verbindung zu sein. Obwohl die Erfahrung von Verbindung f\u00fcr uns alle so extrem wichtig ist, bekommt sie gesellschaftlich nicht die Bedeutung, die sie verdient. Es ist wichtiger, besonders zu sein und daf\u00fcr alles zu tun, was n\u00f6tig ist. Wie Leistung zu zeigen und andere zu beeindrucken. Wir leben in einer Gesellschaft des st\u00e4ndigen Wettbewerbes, in der es darum geht vorne zu sein und andere zu \u00fcbertrumpfen. Nicht nur im Beruf. Das setzt sich im Privatleben fort, mit den Freunden, in der Familie und in der Beziehung. Das macht einen enormen Druck. Und das alles nur, weil wir geliebt werden wollen, das hei\u00dft, Verbindung erleben wollen.<\/p>\n
Was kannst Du denn nun tun, um aus eigener Kraft, von innen heraus wieder Verbindung zu Dir selbst, zu anderen Menschen oder der Welt wieder herzustellen? Die Antwortet lautet: Dein Mitgef\u00fchl zu trainieren. Mitgef\u00fchl zu haben bedeutet in erster Linie wieder zu f\u00fchlen. Das ist ein guter Anfang. Verbindung l\u00e4sst sich nur \u00fcber das F\u00fchlen aufbauen. Es ist keine intellektuelle Leistung.<\/p>\n
Du hast in Dir ein Hormon, das Dich Verbindung f\u00fchlen l\u00e4sst: Oxytocin. Es wird im Gehirn vom Hypothalamus ausgesch\u00fcttet, wenn Du zum Beispiel Blickkontakt hast, wohlmeinende k\u00f6rperliche Ber\u00fchrungen erf\u00e4hrst, Hilfe annimmst oder Hilfe gibst. Schon ist klar, was Du tun kannst: Habe zu den Menschen, mit denen Du zu tun hast, bewussten Blickkontakt. Wenn Du eine Partnerin oder einen Partner hast, tauscht miteinander z\u00e4rtliche und aufmerksame Ber\u00fchrungen aus. Hier\u00fcber kommst Du wieder ins F\u00fchlen. Das Denken tritt in den Hintergrund. Denken verhindert das empfinden von Verbindung generell. Wenn Du bei irgendetwas Hilfe brauchst bitte um Hilfe und wenn Du helfen kannst, dann tue es. Es wird Dein Wohlgef\u00fchl steigern. In beiden F\u00e4llen.<\/p>\n
Mit der folgenden \u00dcbung kannst Du leicht Dein Mitgef\u00fchl steigern. Das bringt Dich auch Dir selbst n\u00e4her und Du kannst wieder Frieden mit der Welt herstellen. Die \u00dcbung ist sehr einfach und Du kannst sie \u00fcberall durchf\u00fchren, wo Menschen sind. Du kannst die \u00dcbung aus einiger Distanz machen. Es ist nicht n\u00f6tig, dass derjenige etwas davon mitbekommt. W\u00e4hle einen Menschen aus und richte Deine Aufmerksamkeit auf ihn. Dann tue folgendes:<\/p>\n
Mache dir klar, dass dieser Mensch, so wie Du, Zufriedenheit erreichen m\u00f6chte.<\/p>\n
Mache dir klar, dass dieser Mensch, so wie Du, seine eigenen Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen m\u00f6chte.<\/p>\n
Mache dir klar, dass dieser Mensch, so wie Du, durch Erfahrungen lernt.<\/p>\n
Viel Freude dabei!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Warum Mitgef\u00fchl gut f\u00fcr Dich ist – eine \u00dcbung F\u00fchlst Du Dich manchmal getrennt von Dir selbst, von anderen Menschen oder von der Welt? Du empfindest Bezugslosigkeit, wie auf einer einsamen Insel lebend? Das Mitgef\u00fchl bleibt auf der Strecke? Wir Menschen haben ein Grundbed\u00fcrfnis nach Verbindung. Manchmal geht sie uns verloren, wir ziehen uns in […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2271,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[717,116,715,716,508],"class_list":["post-2270","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-thema","tag-distanz","tag-frieden","tag-mitgefuehl","tag-uererfahrung","tag-verbindung","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2270"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2555,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2270\/revisions\/2555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}