In unserem Kulturkreis war es schon immer angesagt, toll, erfolgreich, gl\u00fccklich, hipp, besonders oder strahlend zu sein. Damit k\u00f6nnen sich die meisten ganz gut identifizieren. Schw\u00e4chen, R\u00fcckschl\u00e4ge und sogenannte schlechte Gef\u00fchle werden besser gemieden. Es wird nicht \u00fcber sie geredet, sie werden nicht gezeigt und sind ziemlich uncool.<\/p>\n
So haben wir fast alle eine Vorstellung davon im Kopf, wie wir sein sollen. Wir vergleichen uns mit Idolen und anderen Menschen, die wir bewundern oder die uns gefallen. Und ziehen nat\u00fcrlich den K\u00fcrzeren, denn deren Schattenseiten sehen wir nicht. Entweder, weil wir sie nicht sehen wollen oder weil uns eine unechte Identit\u00e4t vorgespielt wird. Umso krasser erscheinen uns unsere eigenen M\u00e4ngel und Defizite und wir bem\u00fchen uns noch mehr gut dazustehen.<\/p>\n
Dazu geh\u00f6rt es, die Gef\u00fchle zu unterdr\u00fccken, die unserem Selbstbild nicht entsprechen. Das ist eine t\u00fcckische Falle, die mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit zu heftigen inneren Problemen f\u00fchren wird. Depressionen, \u00c4ngste, Zw\u00e4nge und S\u00fcchte sich dabei die \u00fcblichen Folgen, die auch in weniger ausgepr\u00e4gter Form das Leben ziemlich vermiesen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Fast alle negativ empfundenen inneren Zust\u00e4nde sind darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass unverarbeitete Gef\u00fchle aus der Vergangenheit immer noch ihr Unwesen im Innern treiben. Sie sind noch im System enthalten und fordern ihre Aufmerksamkeit, denn sie m\u00f6chten integriert und geheilt werden. Das aktuell erlebte Gef\u00fchl ist dabei nicht das eigentliche Problem. Er ist lediglich die Warnlampe, die uns darauf hinweist, dass tiefer in uns etwas nicht stimmt.<\/p>\n
Unsere Gef\u00fchle bilden ein inneres Informationssystem. Sie wollen nur gef\u00fchlt werden. Sie sind nicht gef\u00e4hrlich. Sie haben keine Macht aus sich selbst heraus. Sie haben nur die Bedeutung, die du ihnen gibst. Das gilt f\u00fcr alle Gef\u00fchle. Unsere Bewertungen auf die Gef\u00fchle haben oft mehr Einfluss auf uns, als das Gef\u00fchl selbst. Bewertest du es negativ, als unangemessen oder deinem Alter nicht entsprechend, wirst du es nicht f\u00fchlen wollen und Widerstand dagegen haben. Bewertest du es positiv, kann es passieren, dass du diesem Gef\u00fchl hinterher rennst, wie einer Droge. Du tust alles daf\u00fcr, um es immer und immer wieder zu erleben, f\u00fcr einen kurzen Kick.<\/p>\n
Gef\u00fchle zeigen uns an, dass unser Erleben von unseren Konzepten, Erwartungen und W\u00fcnschen abweicht. Es gibt eine Spannung zwischen Innen- und Au\u00dfenwelt. Das Gef\u00fchl hat die Aufgabe, diese abzubauen. Wir bekommen eine schlechte Nachricht und werden traurig oder w\u00fctend oder beides. Wir bekommen eine gute Nachricht und freuen uns. In beiden F\u00e4llen dienen die Gef\u00fchle dazu, das Erlebnis zu integrieren. Was hei\u00dft, dass unser System lernt, mit dem Ereignis umzugehen und Frieden damit zu schlie\u00dfen. Das ist alles.<\/p>\n
Im innersten Wesen wollen wir nicht gl\u00fccklich und erfolgreich sein oder st\u00e4ndig etwas Aufregendes erleben. Das sind Lifestyle-Ansichten einer Plastikwelt, die den sch\u00f6nen Schein waren will. In Frieden und Einklang zu leben, ist was wir tats\u00e4chlich wollen. Dazu reicht es, einfach zu sein und in der Gegenwart verankert zu leben.<\/p>\n
Unser Gehirn unterst\u00fctzt uns darin. F\u00fchlen wir die sogenannten negativen Gef\u00fchle ohne Widerstand, verschwinden sie fast so schnell, wie sie gekommen sind. Das Ereignis ist integriert. Anderenfalls bleiben sie im eigenen System, bis wir bereit sind, sie zu f\u00fchlen. Dieses Ansammeln kann eine ganze Zeit lang gut gehen, bis es zu viel wird. Wir werden unruhig, bekommen Angst, f\u00fchlen uns niedergeschlagen, haben keine Motivation mehr und alles scheint hoffnungslos, wir entwickeln zwanghaftes Verhalten oder wir denken, trinken oder essen mehr, als wir wollen und so weiter.<\/p>\n
Doch soweit muss es nicht kommen. Es folgen zwei Vorschl\u00e4ge f\u00fcr \u00dcbungen, die dir helfen k\u00f6nnen, wieder zu dir und deinen Gef\u00fchlen zur\u00fcck zu kommen und innere Stimmigkeit zu erreichen.<\/p>\n
Dies ist eine sehr simple \u00dcbung, die aber sehr wirkungsvoll ist. Suche dir einen bequemen Platz, an dem du ungest\u00f6rt sitzen kannst. Schlie\u00dfe deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen. Nimm deine Gef\u00fchle und Empfindungen wahr. W\u00e4hle das st\u00e4rkste Gef\u00fchl aus und lokalisiere es in deinem K\u00f6rper. F\u00fchle seine Ausdehnung und den Raum, den es einnimmt. Sei dieses Gef\u00fchl, indem du mit deiner Aufmerksamkeit in diesem Raum hinein gehst. F\u00fchle und erlebe es. Dr\u00fccke es gegebenenfalls aus. Du wirst merken, dass es sich immer weiter abschw\u00e4cht. Wenn es sich aufgel\u00f6st hat oder f\u00fcr dich okay ist, gehe zum n\u00e4chsten Gef\u00fchl.<\/p>\n
Mache das so lange, bis du dich gut f\u00fchlst. Sinnvoll ist es, dies als t\u00e4gliche Routine anzuwenden. Auch wenn es dir nicht schlecht geht. Damit bleibst du in guter Verbindung mit dir selbst, stabilisierst deine Innenwelt und es f\u00e4llt dir leicht auf deine Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse zu h\u00f6ren. Auf diese Weise werden einige Probleme verschwinden, mit denen du zu tun hast. Funktioniert dies bei bestimmten Gef\u00fchlen oder Empfindungen nicht, bist du wahrscheinlich auf ein komplexeres Muster gesto\u00dfen, das deiner Vergangenheit entstammt und sich hartn\u00e4ckig in deinem System verankert hat. Hier kann eine tiefere Betrachtung in einer Therapie hilfreich sein.<\/p>\n
Es scheint so banal und ist doch so selten: Setze dich mit vertrauten Menschen zusammen und sprecht gemeinsam \u00fcber eure Gef\u00fchle. Das kann beispielsweise deine Partnerin oder dein Partner sein, eine gute Freundin oder Freund, aber nat\u00fcrlich auch eine Gruppe. Trefft euch ganz absichtlich nur zu diesem Zweck. Alle Beteiligten bekommen in etwa die gleiche Redezeit. Wer spricht, hat das Wort. Die anderen h\u00f6ren wertsch\u00e4tzend zu. Verst\u00e4ndnisfragen sind erlaubt, Kommentare, Tipps oder Belehrungen nicht.<\/p>\n
Sprich \u00fcber das, was dich bewegt, belastet oder was dir wichtig ist. Sprich \u00fcber dich und nicht \u00fcber andere. Erlaube dir deine Gef\u00fchle zuzulassen, wenn sie auftauchen. Es ist gut, dass die Gef\u00fchle herauskommen. Es muss nichts mit ihnen getan werden, als sie zu f\u00fchlen. Sie brauchen nur Raum. Sollte jemand Probleme mit deinen Gef\u00fchlen haben, ist das ein Zeichen daf\u00fcr, dass er selbst unerl\u00f6ste Gef\u00fchle in sich tr\u00e4gt. Und genau das ist der Vorteil, wenn man dies mit anderen zusammen macht: Jeder profitiert davon und kann in sich selbst finden, wo er\/sie allein nicht heran kommen w\u00e4re. So wird der Heilungsprozess vom jeweils anderen katalysiert. Gerade in Beziehungen k\u00f6nnen solche Gespr\u00e4che zu mehr Tiefe und Verbundenheit f\u00fchren.<\/p>\n
Gef\u00fchle bedeuten Lebendigkeit. Egal, ob es sogenannte positive oder negative Gef\u00fchle sind. Sie zu unterdr\u00fccken (bewusst oder unbewusst) bedeutet, die eigene Lebendigkeit zu unterdr\u00fccken und die Vollst\u00e4ndigkeit des eigenen Wesens einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n
Mit herzlichem Gru\u00df
\nUlrich Heister<\/p>\n
In unserem Kulturkreis war es schon immer angesagt, toll, erfolgreich, gl\u00fccklich, hipp, besonders oder strahlend zu sein. Damit k\u00f6nnen sich die meisten ganz gut identifizieren. Schw\u00e4chen, R\u00fcckschl\u00e4ge und sogenannte schlechte Gef\u00fchle werden besser gemieden. Es wird nicht \u00fcber sie geredet, sie werden nicht gezeigt und sind ziemlich uncool. So haben wir fast alle eine Vorstellung […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2452,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[450],"tags":[128,200,413],"class_list":["post-2451","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-newsletter","tag-gefuhle","tag-lebendigkeit","tag-widerstand","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2451"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2484,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2451\/revisions\/2484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}