Lampenfieber und Pr\u00fcfungs\u00e4ngste bringen viele Menschen dazu, gerade solchen Situationen auszuweichen, die sie eigentlich weiterbringen w\u00fcrden. Die \u00c4ngste sorgen f\u00fcr schlaflose N\u00e4chte und tagelanges Leiden. Sie verhindern, dass sich Potential zeigt. Sie zerst\u00f6ren manchmal Karrieren. Auf jeden Fall sind sie sehr, sehr unangenehm. Dabei w\u00e4ren sie doch eigentlich unn\u00f6tig, oder?<\/p>\n
Schauen wir uns das Ganze einmal n\u00e4her an: Warum bekommen\u00a0wir eigentlich Lampenfieber? Vor allem aber: Was k\u00f6nnen wir dagegen tun?<\/p>\n
Zugegeben: Um einen Vortrag zu halten oder eine Pr\u00fcfung abzulegen, brauchen wir unseren Verstand. Doch der Verstand hilft nicht nur, er kann uns auch sehr ausbremsen. Da die meisten Menschen denken, sie seien ihr Verstand oder sie bes\u00e4\u00dfen diesen Verstand, kommen Probleme auf.<\/p>\n
Was wir als Verstand bezeichnen, ist tats\u00e4chlich nichts als eine Abfolge von Gedanken. Diese Gedanken sind an sich substanzlos und kommen eher zuf\u00e4llig als absichtsvoll in unseren Kopf. Erst, wenn wir den Gedanken eine gro\u00dfe Bedeutung beimessen, bekommen sie Macht \u00fcber uns. Der Gedanke \u201eIch schaffe das nicht!\u201c ist v\u00f6llig unbedeutend. Wer jedoch diesem Gedanken glaubt, geht ihm auf den Leim. Dies ist der eine Aspekt.<\/p>\n
Der andere Aspekt hat mit unseren pers\u00f6nlichen Mustern zu tun. Diese stammen aus den Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens gesammelt haben. Jeder hat es bestimmt schon einmal erfahren, von seinen Spielkameraden ausgelacht oder l\u00e4cherlich gemacht worden zu sein. Aber auch jede andere Erfahrung, die die eigene Selbstsicherheit schw\u00e4cht, tr\u00e4gt zum Lampenfieber bei. Diese Erlebnisse lie\u00dfen Muster zur\u00fcck, sofern sie nicht ad\u00e4quat aufgefangen wurden. Und das ist\u00a0wohl in den meisten solcher typischen Lebenssituationen eher selten der Fall.<\/p>\n
In bestimmten Situationen rasten diese Muster ein und setzen einen automatischen Prozess in Gang: Da wird der Top-Manager vor gro\u00dfem Publikum pl\u00f6tzlich wieder zum schwitzenden Penn\u00e4ler, der kein Wort herausbringt. Oder der Einser-Student versagt im abschlie\u00dfenden\u00a0Examen, weil das eigentlich vorhandene Wissen einer g\u00e4hnenden Leere gewichen ist.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich sollten Sie f\u00fcr die Pr\u00fcfung oder den Vortrag fachlich gut vorbereitet sein. Das gibt Sicherheit. Dar\u00fcber hinaus leuchtet es ein, dass wiederholtes Halten von Vortr\u00e4gen \u00fcbt und das Lampenfieber jedes Mal etwas reduziert. M\u00f6chten Sie das Thema Lampenfieber gezielt angehen, leiden trotz Routine immer noch darunter oder wollen sich auf ein wichtiges Ereignis gut vorbereiten, ist die Anwendung von mentalen Methoden oft sehr wirkungsvoll.<\/p>\n
Hierbei w\u00fcrde ich grunds\u00e4tzlich zwei Ans\u00e4tze vorschlagen: Zum einen sollten Sie Ihre sabotierenden Muster aus der Vergangenheit aufl\u00f6sen. Zum anderen sollten Sie lernen und \u00fcben, einen Standpunkt einzunehmen, der es Ihnen erm\u00f6glicht, den Verstand zu beruhigen und der Ihnen Sicherheit gibt. Schauen wir uns beides genauer an:<\/p>\n
In den letzten Jahrzehnten verbreitete sich eine ganze Reihe von Methoden, die es erm\u00f6glichen,\u00a0pers\u00f6nliche Muster<\/a> sehr wirkungsvoll und mit einem relativ geringen Aufwand aufzul\u00f6sen oder zu \u00e4ndern. Dies kann nur funktionieren, wenn alle drei Aspekte des\u00a0Musters ber\u00fccksichtigt werden. Es m\u00fcssen die mentale, emotional und energetische (bzw. neuronale) Ebene einbezogen werden.\u00a0Dies ist zum Beispiel der Grund, warum \u201epositives Denken\u201c nicht viel nutzt. Es setzt nur auf der mentalen Ebene an und bewirkt daher auf den anderen beiden gar nichts.<\/p>\n Eine meiner bevorzugten Methoden ist die PeD (Psychoenergetische Deprogrammierung). Diese beschreibe ich hier<\/a> ausf\u00fchrlich, inklusive der Anleitung<\/a>. Beobachten Sie sich dazu selbst genau! Welche Symptome treten bei Ihnen im Fall von Lampenfieber oder Pr\u00fcfungsangst auf? Bearbeiten Sie diese Schicht f\u00fcr Schicht, bis das Muster verschwunden ist und die entspannter in Pr\u00e4sentationen oder Pr\u00fcfungen gehen k\u00f6nnen.<\/p>\n Einen sicheren Standpunkt vermittelt Ihnen das Klare Sehen. Es vermindert die Identifikation mit sich\u00a0selbst als Person. Das bringt eine gute Portion Gelassenheit mit sich und erm\u00f6glicht es, die Dinge zu als das zu sehen, was sie tats\u00e4chlich sind.<\/p>\n Dadurch wird die M\u00f6glichkeit, sich in Dramen zu verwickeln, massiv reduziert. Zudem stellen Sie bei der \u00dcbung sicherlich fest, dass sich Ihre Gedanken vermindern oder gar ganz zu Ruhe kommen. Keine Gedanken, kein Problem. Hier ist die Anleitung zum Klaren Sehen<\/a>.<\/p>\n Sicher sind die vorgeschlagenen Ans\u00e4tze nichts, was man mal eben so macht. Aber Sie wollen ja vermutlich nachhaltige Ergebnisse erzielen. Beide brauchen Zeit, \u00dcbung und Commitment. Ist das vorhanden,\u00a0werden sie\u00a0sehr sicher dabei helfen, Ihr Lampenfieber zu \u00fcberwinden.<\/p>\n Wenn Sie diese Methoden regelm\u00e4\u00dfig anwenden, dann kann Ihr Verstand gar nicht anders, als mit dem Drama aufzuh\u00f6ren und das zu tun, was seine Aufgabe ist: das richtige Wissen zur richtigen Zeit zu liefern und Sie ansonsten in Ruhe zu lassen.<\/p>\n ___<\/p>\n2. Einen sicheren Standpunkt finden<\/h3>\n
Fazit: Ihr Verstand kann gar nicht anders, wenn …<\/h3>\n