{"id":782,"date":"2015-09-11T08:00:19","date_gmt":"2015-09-11T06:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/?p=782"},"modified":"2021-01-31T13:53:32","modified_gmt":"2021-01-31T12:53:32","slug":"stress_und_angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/stress_und_angst\/","title":{"rendered":"Stress und Angst spontan reduzieren"},"content":{"rendered":"<p>Stress, Angst, Hilflosigkeit, Verzweiflung, Minderwertigkeitsgef\u00fchle: Wenn wir in einer Situation unerw\u00fcnschte Empfindungen erleben, dann stehen unerkannte und nicht aufgel\u00f6ster Muster oder fr\u00fchere Erlebnisse dahinter. Diese kann man herausfinden und bearbeiten. Allerdings n\u00fctzt uns das wenig, wenn wir im Vorraum eines wichtigen Vorstellungsgespr\u00e4chs oder einer Pr\u00e4sentation sitzen; wenn wir in einem privaten Konflikt um Fassung ringen; wenn wir uns mitten in einer sehr unangenehmen Situation finden, in der wir keinen klaren Gedanken fassen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Hier bietet eine einfache \u00dcbung sofortige Abhilfe, die Sie \u00fcberall spontan ausf\u00fchren k\u00f6nnen:<\/p>\n<p><strong>Die Stirnbeinh\u00f6cker-\u00dcbung<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gallery.mailchimp.com\/6cbbe9c5e70c9d4177a860b9a\/images\/caa597b0-44b9-4664-87a5-6d83f8e13b7a.jpg\" alt=\"\" width=\"115\" height=\"150\" align=\"right\" \/>Setzen Sie sich an einen Tisch, st\u00fctzen Sie die Ellenbogen auf den Tisch oder eine andere Ablagefl\u00e4che und legen Sie Zeige- und Mittelfingen beider H\u00e4nde auf die beiden Stirnbeinh\u00f6cker an Ihrer Stirn. Die Abbildung zeigt, wo die Stirnbeinh\u00f6cker liegen. Sie k\u00f6nnen die kleinen Erhebungen leicht tasten.<\/p>\n<p>Nun stellen Sie sich Ihre zuk\u00fcnftige Situation, das Gespr\u00e4ch vor, mit allen Aspekten, die Ihnen ein ungutes Gef\u00fchl machen. F\u00fchlen Sie die Empfindungen, die Sie jetzt dazu haben und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit gleichzeitig auf die Fingerspitzen, die Ihre Stirn leicht ber\u00fchren. Bleiben Sie bei einem Gef\u00fchl so lange, bis es sich aufl\u00f6st und Sie ein leichtes Pulsieren in den Fingerspitzen f\u00fchlen. Dann gehen Sie zur n\u00e4chsten Empfindung. Machen Sie das so lange, bis Sie unbelastet an das kommende Gespr\u00e4ch denken k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Viele meiner Klientinnen und Klienten wenden diese \u00dcbung in allen unerw\u00fcnschten Situationen an. Interessanterweise berichten sie, dass die gleiche Situation beim n\u00e4chsten Mal oft schon viel weniger belastet ist oder die betreffende unerw\u00fcnschte Emotion insgesamt immer seltener auftritt.<\/p>\n<p>Probieren Sie es einfach selbst aus! Ich freue mich \u00fcber Feedback und Erfahrungsberichte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress, Angst, Hilflosigkeit, Verzweiflung, Minderwertigkeitsgef\u00fchle: Wenn wir in einer Situation unerw\u00fcnschte Empfindungen erleben, dann stehen unerkannte und nicht aufgel\u00f6ster Muster oder fr\u00fchere Erlebnisse dahinter. Diese kann man herausfinden und bearbeiten. 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