Gerade in Paar-Beziehungen kommt es immer wieder zu Eskalationen, die eigentlich keiner der beiden\u00a0will. Trotzdem schlittern Paare oft in die eigene Streitfalle. Manchmal endet so etwas fr\u00fcher oder sp\u00e4ter in einer Trennung oder macht beide zumindest sehr ungl\u00fccklich. Gibt es einen Ausweg und, wenn ja, welchen? In diesem Artikel m\u00f6chte ich auf eine spezielle Situation eingehen, die mir per E-Mail geschildert wurde:*<\/p>\n
„[…] Wenn ich jemanden eine gelangt habe, bin ich dann gleich ein psychopathischer Schl\u00e4ger? F\u00fchle mich seither so schlecht. Mein Freund hat mich verlassen, weil ich ihm eine geklebt habe. Ich finde das nicht so schlimm. Ich bin auch nicht stolz darauf, aber in dem Moment sah ich keinen anderen Ausweg. Er fand das so erniedrigend und besch\u00e4mend. Aber was hat er denn davor gemacht, was mich zu so einer Reaktion veranlasst hat, obwohl ich ihn unendlich liebe? […] Er hat mir auf den Kopf geklopft und gemeint: Tock tock ist da Gehirn anwesend? Wei\u00dft du, das fand ich schon sehr verletzend. […] <\/em><\/p>\n Da ist f\u00fcr mich keine Reflektion. Nur reiner Egoismus und keine Liebe. Vielleicht hab ich damit auch unbewusst ein STOP oder ENDE gesetzt. Da wir nie mehr dar\u00fcber gesprochen haben, werde ich es nicht wissen. Sch\u00e4tze aber, dass da mehr dahinter ist. Er wurde als Teenager von seiner Mutter geschlagen, weil die auch keinen Ausweg als Alleinerziehende hatte. Hat er ihr wohl auch nie verziehen, jetzt bin ich da in der gleichen Psychoschiene gelandet. Schade. Toller Mann. […]“<\/em><\/p>\n Dieses Beispiel kann man als typisches Muster f\u00fcr viele \u00e4hnliche Begebenheiten in anderen Beziehungen sehen. Sie haben bestimmt auch schon \u00e4hnliches erlebt. Eine spontane Reaktion l\u00f6st eine tiefe Krise oder gar die Trennung aus. Wie ist es m\u00f6glich, solchen Beziehungskatastrophen vorzubeugen oder solche Spontantrennungen zu vermeiden?<\/p>\n Als erstes\u00a0ist hier festzustellen, dass auf beiden Seiten unreflektierte, beziehungsweise unaufgel\u00f6ste pers\u00f6nliche Muster getriggert wurden. Diese stammen in der Regel aus der Vergangenheit und basieren meist auf Verletzungen, die nicht geheilt sind. Wir alle tragen solche mentalen und emotionalen Muster mit uns herum. Dadurch erhalten l\u00e4ngst vergangene Begebenheiten Macht \u00fcber uns, und es ist uns unm\u00f6glich, sinnvoll zu handeln.<\/p>\n In dem oben geschilderten Beispiel ist gut zu erkennen, dass bei beiden alte Verletzungen anger\u00fchrt wurden. Von ihm<\/em> wissen wir, dass seine Mutter ihn schlug, was ihn offenbar\u00a0sehr dem\u00fctigte. Sehr gut verst\u00e4ndlich. Um einer erneuten Dem\u00fctigung zu entgehen, verlie\u00df er die Situationen. Das wiederholt er nun auch in seiner Beziehung. Er wurde wieder zum Teenager, der keine andere M\u00f6glichkeit sah. H\u00e4tte er diese Erfahrung mit seiner Mutter f\u00fcr sich rechtzeitig gekl\u00e4rt und seine Verletzung \u00fcberwunden, w\u00e4re die Szene wahrscheinlich anders verlaufen, und er h\u00e4tte erwachsen mit ihr<\/em> umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n Sie<\/em> war sehr verletzt dar\u00fcber, dass er offensichtlich an ihrem Verstand zweifelte oder auch nur dar\u00fcber scherzte. Hier\u00a0k\u00f6nnen wir nur Vermutungen anstellen. Gleichg\u00fcltig, ob ernst gemeint oder als harmloser Scherz, solch eine Bemerkung\u00a0kann ebenfalls eine alte Verletzung aufrei\u00dfen. Vielleicht hat sie fr\u00fcher die Erfahrung gemacht, dass sie nicht f\u00fcr voll genommen wurde oder ihre intellektuellen Leistungen abgewertet wurden. M\u00f6glicherweise hat sie nicht die Anerkennung bekommen, die sie sich gew\u00fcnscht h\u00e4tte. Bei ihr wurde wahrscheinlich ein Minderwertigkeitsgef\u00fchl ausgel\u00f6st. Die Wut dar\u00fcber, die nach allen diesen Jahre immer noch in ihr steckte, m\u00fcndete in einer Ohrfeige.<\/p>\n Es soll hier nur verdeutlicht werden, woher solche Muster kommen k\u00f6nnen und wie der Mechanismus der Verletzlichkeit funktioniert. Wie es sich in diesem Fall tats\u00e4chlich genau verhielt, ist hier nicht wichtig.\u00a0Die Beiden aus dem Beispiel k\u00f6nnten die Frage um die Herkunft ihrer Muster bestimmt leicht beantworten; in Sitzungen<\/a> m\u00fcsste dies nat\u00fcrlich genau hinterfragt werden. So wie Sie selbst, lieber Leser, sich ebenfalls fragen sollten, woher es kommt, wenn Sie sich verletzt f\u00fchlen. Fragen Sie sich, was der Ursprung Ihrer Empfindung sein kann. M\u00f6glicherweise k\u00f6nnen Sie diesen Zustand dann leichter verlassen.<\/p>\n Nat\u00fcrlich sind solche Eskalationen nicht auf Paar-Beziehungen beschr\u00e4nkt, wie in unserem Beispiel. In einer Partnerschaft, Freundschaft oder auch bei einer Begegnung mit Fremden k\u00f6nnen Sie durch Ihr Verhalten oder dadurch, was Sie sagen, immer die pers\u00f6nliche Muster ihres Gegen\u00fcbers triggern. Ein Scherz, eine klare Ansage oder eine Meinungs\u00e4u\u00dferung kann bei dem anderen zur Verstimmung f\u00fchren, und er kann verletzt reagieren. Niemand kann vorher wissen, was den anderen verletzt.<\/p>\n Daher gilt der Grundsatz: Wenn Sie sich verletzt f\u00fchlen, machen Sie sich klar, dass es Ihr eigenes Gef\u00fchl ist! Sie haben grunds\u00e4tzlich selbst die Verantwortung daf\u00fcr, wie Sie sich f\u00fchlen. Sie haben diese Reaktion bewusst oder unbewusst gew\u00e4hlt. Nat\u00fcrlich gibt es auch Menschen, die es darauf anlegen, Sie zu verletzen. Aber selbst in solch einem Fall tragen Sie selbst die Verantwortung f\u00fcr Ihre Gef\u00fchle. Suchen Sie niemals die Schuld daf\u00fcr bei anderen! Es scheint\u00a0nat\u00fcrlich erst einmal einfacher, diese zu beschuldigen. Doch Sie machen sich damit zum Opfer und geben Kontrolle \u00fcber sich selbst auf. Das ist keine gute Grundlage f\u00fcr ein selbstbestimmtes Leben.<\/p>\n Wenn Sie sich verletzt f\u00fchlen, hinterfragen Sie Ihr Gef\u00fchl. Bleiben Sie dabei bei sich selbst. Sie brauchen den anderen nicht, um Klarheit f\u00fcr sich selbst zu finden. Ein Gespr\u00e4ch mit ihm und sein Standpunkt k\u00f6nnen sicherlich helfen, doch Sie sind nicht darauf angewiesen. Fragen Sie sich, woher Sie das Gef\u00fchl kennen, das hinter der Verletzung steht. Aus welcher Situation aus der Vergangenheit ist es Ihnen bekannt? Hatten Sie, w\u00e4hrend die Verletzung geschah, vielleicht Erinnerungen an fr\u00fcher?<\/p>\nUnaufgel\u00f6ste Muster<\/h3>\n
Niemand kann vorher wissen, was verletzt<\/h3>\n