Manchmal geschehen Dinge, die uns \u00fcberw\u00e4ltigen und in starke Gef\u00fchle st\u00fcrzen. In diesem Artikel beschreibe ich eine M\u00f6glichkeit, wie Sie mit solchen Situationen umgehen k\u00f6nnen, sodass sie schnell wieder Oberwasser bekommen und handlungsf\u00e4hig werden.<\/p>\n
Kennen Sie die Folge von \u201eStar Trek \u2013 The Next Generation\u201c in der der Enterprise droht in einen Energiewirbel hineingezogen zu werden? Es war in etwa so: Die Besatzung der Enterprise st\u00f6\u00dft auf ein Ph\u00e4nomen im Weltraum. Die Besatzung will es untersuchen und stellt fest, dass sie dabei von ihm immer st\u00e4rker angezogen werden. Bei einem Befreiungsversuch von der Anomalie weg werden ihre Maschinen so stark \u00fcberlastet, dass das Schiff fast zerst\u00f6rt wird. Die Situation erscheint aussichtslos. Die Kraft der Maschinen reicht nicht, sich von dem Wirbel zu l\u00f6sen und wenn sie in ihn hineingezogen w\u00fcrden, w\u00e4re eine Zerst\u00f6rung ebenfalls sehr wahrscheinlich. Trotzdem befiehlt Captain Picard, das Schiff zu wenden und in den Wirbel hinein zu fliegen. Das Schiff \u00fcbersteht die Passage und verl\u00e4sst den Wirbel auf diese Weise tats\u00e4chlich unbeschadet.<\/p>\n
Diese Metapher macht deutlich, wie wir selber Situationen handhaben k\u00f6nnen, in denen wir uns \u00fcberw\u00e4ltigt, \u00fcberfordert oder in einer Sackgasse f\u00fchlen: Gehen Sie hinein und hindurch. Das scheint manchmal bedrohlich, doch h\u00e4ufig ist es nachteiliger, diese Zust\u00e4nde andauern zu lassen und in ihnen gefangen zu sein. Ich erinnere mich, dass ich, vor langer Zeit, als sich meine damalige gro\u00dfe Liebe von mir trennte, fast ein Jahr lang niedergeschlagen und traurig war. Ich hatte eben noch keinen Ansatz, um damit sinnvoll umgehen zu k\u00f6nnen. Ich war Opfer meiner Gef\u00fchle, wollte die Situation nicht akzeptieren und f\u00fchlte mich ungerecht behandelt und ziemlich hilflos.<\/p>\n
In Sitzungen und durch meine Ausbildung erkannte ich, dass Gef\u00fchle einfach nur dazu da sind, gef\u00fchlt zu werden. Sie haben aus sich selbst heraus nichts Bedrohliches, was irgendwie schaden k\u00f6nnte. Ihre Funktion ist es, unseren inneren Zustand an die Realit\u00e4t anzupassen. Grunds\u00e4tzlich gilt die Maxime: Die Realit\u00e4t hat immer Recht!<\/p>\n
Sogenannte positive Gef\u00fchle k\u00f6nnen wir leicht zulassen. Wir lachen, freuen uns und f\u00fchlen uns gut. Bei den vermeintlich negativen ist das anders. Sie scheinen uns zu bedrohen und lassen uns schlecht f\u00fchlen, was wir nat\u00fcrlich nicht wollen. Wir bauen einen Widerstand gegen sie auf und wollen sie loswerden, am besten gar nicht erst wahrnehmen. Nachteil: Es bleibt Aufmerksamkeit an ihnen Gebunden und der Zustand, gegen den wir uns wehren, dauert an. Dazu kommt h\u00e4ufig, dass wir so konditioniert sind, diese Gef\u00fchle besser nicht zu zeigen: Wer w\u00fctend ist, hat sich nicht unter Kontrolle und wer traurig ist, ist eine Heulsuse. Das ist Humbug.<\/p>\n
Die L\u00f6sung f\u00fcr solche Situationen ist relativ einfach: F\u00fchlen Sie, was Sie f\u00fchlen. Akzeptieren Sie Ihr Gef\u00fchl und lassen Sie sich darauf ein. Geben Sie den Widerstand auf. Es ist sicherlich nicht sinnvoll, das immer gleich dann zu tun, wenn die Emotionen auftreten. Machen Sie dies von der Situation abh\u00e4ngig. Im B\u00fcro loszuheulen, in einer Konferenz auszurasten oder auf der Stra\u00dfe zu w\u00fcten ist sicherlich wenig sinnvoll. Tun Sie es in einem gesch\u00fctzten Rahmen. Vertrauen Sie sich ihrem Partner oder Partnerin an, sprechen Sie sich mit guten Freunden aus und lassen Sie die Tr\u00e4nen laufen oder verpr\u00fcgeln Sie eine alte Matratze oder einen Sandsack im Keller. Vermeiden Sie, dass Sie sich dabei verletzten oder einen gr\u00f6\u00dferen Sachschaden anrichten. Holen Sie gegebenenfalls jemanden dazu, der Sie begleitet. So dramatisch braucht es in den meisten F\u00e4llen jedoch nicht zu verlaufen. Die Bereitschaft zu f\u00fchlen und dieses Gef\u00fchl auszudr\u00fccken reicht meistens aus. Allein den Widerstand gegen die Empfindung aufzugeben, l\u00f6st sie meist schon auf.<\/p>\n
Nachdem sich eine andere Frau von mir getrennt hatte, ging ich anders damit um: Ich f\u00fchlte die Wut, die Trauer, die Hilflosigkeit und die Verzweiflung. Ich weinte, verpr\u00fcgelte die Matratze meines Bettes und schrie in Kissen. Ich stellte mir vor, was ich alles verloren hatte, zu wem ich keinen Kontakt mehr haben und was ich nicht mehr erleben w\u00fcrde. Ich machte mir klar, dass diese Beziehung Vergangenheit war, akzeptierte es und nahm Abschied. Jede neue Welle an Gef\u00fchlen weinte und w\u00fctete ich heraus. Es dauerte vielleicht eine gute Stunde. Dann pl\u00f6tzlich war es vorbei. Die Emotionen hatten ihre Kraft verloren, die Gedanken an die Trennung schmerzten nicht mehr. Ein tiefer Friede stellte sich ein.<\/p>\n
Dies funktioniert nat\u00fcrlich nicht nur bei Trennungsschmerzen, sondern bei jedem Gef\u00fchl. Dabei ist es gleichg\u00fcltig, ob es subtil oder \u00fcberw\u00e4ltigend ist. Und \u00fcbrigens: Diese Herangehensweise ist eine sehr wirkungsvolle Prophylaxe gegen Depressionen.<\/p>\n
Manchmal geschehen Dinge, die uns \u00fcberw\u00e4ltigen und in starke Gef\u00fchle st\u00fcrzen. In diesem Artikel beschreibe ich eine M\u00f6glichkeit, wie Sie mit solchen Situationen umgehen k\u00f6nnen, sodass sie schnell wieder Oberwasser bekommen und handlungsf\u00e4hig werden. Kennen Sie die Folge von \u201eStar Trek \u2013 The Next Generation\u201c in der der Enterprise droht in einen Energiewirbel hineingezogen zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[20,28,59,70,79,127,128,325,413],"class_list":["post-933","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-thema","tag-angst","tag-aufmerksamkeit","tag-depression","tag-ego","tag-empfindung","tag-gefuhl","tag-gefuhle","tag-situation","tag-widerstand"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=933"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2387,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions\/2387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}