Meditation bedeutet, seine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Aspekt zu richten. Dieser kann ein Gegenstand, ein K\u00f6rperteil, der Atem, ein Zustand, eine Vorstellung \u00a0oder \u00e4hnliches sein. Es gibt auch sogenannte dynamische Meditationen. Sie sind in der Regel mit Bewegung verbunden.<\/p>\n
Ziel von Meditation kann es sein, die Gedanken zu beruhigen, Gelassenheit zu finden, sich mit bestimmten Aspekten zu verbinden oder sich zu fokussieren. \u00a0Das funktioniert in der Regel sehr gut. Je mehr praktiziert wird, desto schneller sind bestimmte Zust\u00e4nde hergestellt, die nach der Meditation eine gewisse Zeit anhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Bald jedoch stellt sich das Alltagsbewusstsein wieder ein. Die Gedanken fangen wieder an zu rotieren und die ganz normalen Aufgaben wollen erledigt werden. Die Gelassenheit l\u00e4sst nach und die Meditation verliert ihre Wirkung, da sie ein vor\u00fcbergehender Ausnahmezustand war.<\/p>\n
Versuchen Sie doch bitte mal folgendes: Machen Sie Ihren Alltag zum Objekt Ihrer Meditation. Das ist auch f\u00fcr diejenigen interessant, die bisher nicht meditiert haben. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre unmittelbare sinnliche Wahrnehmung. Bitte beachten Sie, dass ich damit nicht die Gedanken meine. Nat\u00fcrlich werden Gedanken auftreten, doch geben Sie diesen keine besondere Aufmerksamkeit. Bleiben ausschlie\u00dflich Sie bei Ihren Sinneseindr\u00fccken. F\u00fchlen Sie die Kleidung am K\u00f6rper, die Fl\u00e4che, auf der Sie sitzen, den Boden unter Ihren F\u00fc\u00dfen. Riechen Sie, h\u00f6ren Sie, sehen Sie. Unmittelbar.<\/p>\n
Machen Sie den meditativen Zustand zur Normalit\u00e4t. Sie werden erleben, dass Ihre Gedanken nachlassen, Sie wacher und pr\u00e4senter sind. Damit entziehen Sie Problemen den N\u00e4hrboden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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