Wenn das Jahr dem Ende entgegengeht und die Tage k\u00fcrzer werden, tr\u00fcbt sich mit dem Wetter auch die Stimmung vieler Menschen ein. Sie f\u00fchlen sich niedergeschlagen, lustlos, gereizt und die Gedanken sind eher unerfreulichen Aspekten zugewandt. Manche m\u00f6chten das Bett am liebsten gar nicht verlassen und ziehen sich von Aktivit\u00e4ten zur\u00fcck.<\/p>\n
In der Literatur und im Internet lassen sich viele Tipps finden, mit denen man dagegen angehen kann: Bewegung an der Luft, nat\u00fcrlich am besten wenn es hell ist, Treffen mit Freunden, Obst und Gem\u00fcse essen, manchmal auch etwas S\u00fc\u00dfes, eine Aromalampe mit dem Lieblingsduft aufstellen und die Wohnung farbig gestalten. In schwerwiegenderen F\u00e4llen wird m\u00f6glicherweise auch eine Reise in ein sonniges Land oder der Besuch eines Therapeuten empfohlen. Die Tipps leuchten ein, doch kann man dazu auch eine andere Perspektive einnehmen?<\/p>\n
Hinweis: Viele Menschen benutzen f\u00fcr diese herbstliche Verstimmung, Traurigkeit, Melancholie oder depressive Verstimmung den Begriff „Herbstdepression“. Ich habe das in meiner \u00dcberschrift aufgegriffen, und es kl\u00e4rt sich in diesem Beitrag, was tats\u00e4chlich gemeint ist. Nicht jeder, der sich einmal depressiv f\u00fchlt, hat gleich eine Depression. Es versteht sich, dass eine echte, behandlungsbed\u00fcrftige Depression\u00a0etwas anderes ist. Oft sind die \u00dcberg\u00e4nge flie\u00dfend, und im Zweifelsfall sollte man genau hinsehen und sich fachliche Unterst\u00fctzung holen.<\/em><\/p>\n In der Natur findet alles in Wellenbewegungen statt. Atmung, Herzschlag, Tag und Nacht, Sonnen- und Regenwetter, die Gezeiten, die Mondphasen und so weiter. Und eben die Jahreszeiten. Ist es nicht nat\u00fcrlich, dass sich mit den Jahreszeiten auch das Leben \u00e4ndert? Im Fr\u00fchjahr und Sommer ist ein gr\u00f6\u00dferer Drang nach Drau\u00dfen und hin zu Aktivit\u00e4t gegeben. In Herbst und Winter zieht sich das Leben nach Innen zur\u00fcck und es wird ruhiger.<\/p>\n Es stellt sich die Frage, ob immer Ma\u00dfnahmen gegen den Herbst-Blues ergriffen werden m\u00fcssen. Mein Eindruck ist, dass viele Menschen an sich den Anspruch haben, immer gleich performen zu m\u00fcssen. Es muss die gleiche Leistung gebracht werden, die Stimmung muss immer gut sein und das Aktivit\u00e4tslevel darf nicht abfallen. R\u00fcckzug, Ruhe und eine ged\u00e4mpfte Stimmung werden eher negativ bewertet.<\/p>\n Ich glaube, die meisten Probleme mit der dunklen Jahreszeit entstammen eigener Bewertungen. Oder aus der Vorstellung, die Erwartungen anderer erf\u00fcllen zu m\u00fcssen, um ein bestimmtes Bild abzugeben. Mein Vorschlag: Nehmen Sie Ihre Zust\u00e4nde und Empfindungen an. Ganz im Sinne dieses Artikels<\/a>. Nutzen Sie diese Phase, um das vergangene Jahr zu reflektieren. Gehen Sie nach Innen. Werden Sie still. Sie m\u00fcssen ja nicht v\u00f6llig passiv werden. Sie k\u00f6nnten mit manch neuer Erkenntnis oder Idee aus diesem Zustand zur\u00fcckkehren.<\/p>\n Hin und wieder dr\u00e4ngt sich mir der Gedanke auf, dass manch einer die „Herbstdepression“ regelrecht erwartet. Die Niedergeschlagenheit und miese Stimmung stellt sich zum Jahresende fast wie eine Gewohnheit ein. Hierbei handelt es sich um ein pers\u00f6nliches Muster. Pers\u00f6nliche Muster lassen sich \u00e4ndern. Durchbrechen Sie diese Routine. Zum Beispiel mit dieser Methode<\/a>.<\/p>\n Zusammenfassend l\u00e4sst sich wohl sagen, dass es wichtig ist, eine Balance zu finden. Ged\u00e4mpfte Zust\u00e4nde nicht zu bewerten und anzunehmen, andererseits pers\u00f6nliche Muster zu identifizieren und diese aufzul\u00f6sen. Entscheiden Sie sich bewusst und stehen Sie zu der Entscheidung. So sind Sie, sowohl in dem einem, wie in dem anderen Fall, nicht das Opfer der Umst\u00e4nde. Sollte beides nicht funktionieren, holen Sie sich Hilfe von jemand, der sich damit auskennt.<\/p>\n Wenn das Jahr dem Ende entgegengeht und die Tage k\u00fcrzer werden, tr\u00fcbt sich mit dem Wetter auch die Stimmung vieler Menschen ein. Sie f\u00fchlen sich niedergeschlagen, lustlos, gereizt und die Gedanken sind eher unerfreulichen Aspekten zugewandt. Manche m\u00f6chten das Bett am liebsten gar nicht verlassen und ziehen sich von Aktivit\u00e4ten zur\u00fcck. In der Literatur und […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[442],"tags":[45,59,86,479,478,439,251,413],"class_list":["post-965","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-thema","tag-bewertungen","tag-depression","tag-entscheidung","tag-gewohnheit","tag-herbstdepression","tag-methode","tag-opfer","tag-widerstand"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=965"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2385,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/965\/revisions\/2385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulrich-heister.de\/bewusstseinsblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Depressiv aus Gewohnheit<\/h3>\n
Entscheiden Sie sich bewusst<\/h3>\n
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